Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Stručnjakinja otkriva: Ovo je sve što trebate znati o vitaminu C i njegovim prednostima za imunitet

Vitamin C topiv je u vodi koji djeluje kao snažan antioksidans. On igra važnu ulogu u živčanom sustavu, metabolizmu i imunitetu
02. rujna 2020. u 15:28 0 komentara 9001 prikaza
Foto: shutterstock

Imunitet nam je svima trenutno na umu i to s dobrim razlogom. Od obveznog fizičkog distanciranja, dezinfekcije i pravilnog pranja ruku do želje za većim snom, vježbanja i poboljšanja prehrane, svi se mogu složiti da je držanje imuniteta pod nadzorom važnije nego ikad prije. No prije nego što se u potpunosti prebacimo na zdravi način života, treba razjasniti neke činjenice, prenosi Real Simple. Megan Meyer, doktorica mikrobiologije i nutricionističke imunologije, otkriva činjenice o vitaminu C i o njegovim prednostima.

- Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji djeluje kao snažan antioksidans, objašnjava Meyer i dodaje:

- Igra važnu ulogu u živčanom sustavu, metabolizmu i imunitetu. Uz to, vitamin C pomaže u apsorpciji mikroelemenata, posebno željeza.

Prema Meyer, preporučeni dodaci prehrani za vitamin C kreću se od 15 miligrama do 120 miligrama dnevno, ovisno o dobi i spolu.

 

- Vitamin C važan je hranjivi sastojak za optimalno funkcioniranje organizma. Međutim, studije su pokazale da nam uzimanje megadoza u obliku suplementa zapravo ne donosi ništa dobro kad se radi o suzbijanju bolesti, poput prehlade.

- Više vitamina C nije nužno bolje jer tijelo istodobno može apsorbirati samo nekoliko stotina miligrama. Preporučena doza koja zadovoljava potrebe većine ljudi, utvrđuje se na 75 miligrama dnevno za odrasle žene i 90 miligrama dnevno za odrasle muškarce. Prema Meyer, velike količine vitamina C mogu se naći u povrću, poput brokule, prokulica, kupusa, cvjetače, krumpira, špinata i rajčice, agrumima i soku od citrusa, jagoda i soka od rajčice.

U subotu, 5. rujna, u Zagrebu se organizira okupljanje 'Festival slobode':

Ljekovita biljka Bazga: Sitni i mirisni cvjetovi puni zdravlja beru se do kraja lipnja Pun je vitamina Ne jedete batat? Počet ćete ga jesti kada saznate njegove pozitivne učinke Kvartovo Kvartovo Novi Zagreb postaje partijanerska destinacija: Zaboravite na centar grada, ludilo kreće u Zapruđu
VARANJE GRAĐANA
Pozivaju građane na oprez: Ako primijetite da vam dolaze ovakvi ugovori, javite se policiji
Ikigai – razlog ili svrha, motiv zbog kojeg postojimo, a kojeg osjećaju milijuni Japanaca
ŽIVOTNI BALANS
Ikigai – japanska drevna tajna za dug i sretan život bez stresa koji bi svi trebali prakticirati
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.