Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Budite se umorni iako ste spavali osam sati? Ovo je pogreška koju radite

Ako želite biti odmorni svako jutro, tijelo mora pratiti svoj biološki sat
01. siječnja 2018. u 12:26 0 komentara 25420 prikaza
buđenje
Foto: Thinkstock

Iako ste spavali osam ili više sati, budite se umorni i iscrpljeni kao da je iza vas neprospavana noć. Ako vam je ovo poznata situacija, problem je u jednoj stvari koju radite pogrešno, tvrdi stručnjakinja za spavanje dr. Carmel Harrington.

Ilustracija ISTRAŽIVANJE Jeste li konstantno umorni? Evo što morate jesti

Problem se krije u tome što takve osobe nemaju uobičajeno vrijeme buđenja.

– Mnogi ne znaju da vrijeme kada se probudite ujutro utječe na vrijeme kada ćete uspjeti zaspati navečer – rekla je ona.

Ako želite biti odmorni svako jutro, tijelo mora pratiti svoj biološki sat jer ćete inače osim umora osjećati stalnu glad, imat ćete problema s odlaskom na toalet, ali će vam i pasti motivacija što će utjecati na vašu učinkovitost na poslu.

Stoga, ako želite izbjeći sve te probleme, trebate točno znati kada se svakoga dana budite i kada idete spavati.

Vrijeme buđenja smije varirati u roku od jednoga sata, ali ne više od toga. Primjerice, ako se preko tjedna budite u 6 sati zbog posla, vikendom ne bi smjeli spavati do 9 ili duže jer ćete tada kasnije ići navečer spavati zbog čega ćete se buditi umorniji.

Kako bi se budili odmorni, potrebno je, dakle, imati rutinu koje se svakodnevno trebate pridržavati.

Ovo je jedna od najvećih pogrešaka koju radite kada vas hvata prehlada

buđenje
1 / 8
Vrijeme je kada prehlada i gripa napadaju, a onima s oslabljenim imunitetnom to može donijeti neugodne simptome.
Žena s mokrom kosom sada znate Što će vam se zaista dogoditi ako zaspite mokre kose? Seks zanimljivo Evo zašto biste trebali doživjeti orgazam prije svakog odlaska na spavanje Pospremanje kreveta sada znamo Nemojte 'slagati' krevet svako jutro nakon buđenja, razlog je i više nego opravdan

VIP izdvaja za Vas

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.