Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Uz ovaj savjet smanjite rizik debljanja za čak 42%

Također navode kako preskakanje doručka neće dovesti do smanjenja težine.
13. veljače 2018. u 19:01 1 komentara 3572 prikaza
Hamburger
Foto: Thinkstock

Studija koja je uključivala 60 tisuća osoba otkrila je kako kod osobe koje prebrzo pojedu hranu postoji veći rizik da postanu pretile.

mršavljenje Idealna kombinacija Ove namirnice trebate jesti zajedno kako biste ubrzali metabolizam i skinuli kilograme

Rizik od postizanja prekomjerne debljine manji je za 42 posto kod onih koji hranu jedu sporije, otkriva istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Open. Također, ako večerate najmanje dva sata prije spavanja smanjujete rizik od debljanja za 10 posto. 

Stručnjaci vjeruju da lagano žvakanje, uživanje u svakom zalogaju te uzimanje vremena tijekom obroka mogu biti uspješna strategija za gubitak težine budući da je mozgu potrebno oko 20 minuta da dobije informaciju od želuca da je pun. Tako oni koji brzo jedu nastavljaju konzumirati hranu iako su već uzeli dovoljno. 

Znanstvenici japanskog sveučilišta Kyushu napisali su kako kombinacija brzog jedenja i prejedanja pridonose povećanju težine. 

- Nasuprot tome, polagano konzumiranje hrane može pomoći povećanju osjećaja sitosti prije nego što se pojede pretjerana količina hrane - stoji u izvješću.

Znanstvenici su otkrili da oni koji brzo jedu imaju veći struk za 0,62 centimetra od onih koji jedu sporo. 

- Intervencije usmjerene na smanjenje brzine jedenja mogu biti učinkovite u sprječavanu pretilosti i smanjenju povezanih zdravstvenih rizika - stoji u istraživanju.

Također navode kako preskakanje doručka neće dovesti do smanjenja težine. Upozoravaju i kako se metabolizam usporava do kraja dana što znači da se kalorije kasnih obroka neće spaliti. 

Pogledajte i galeriju: 4 vrste hrane koju rijetko povezujemo s dijabetesom, a trebali bi

Hamburger
1 / 7
U Hrvatskoj je više od 280.000 oboljelih od dijabetesa, no još 40 posto osoba niti ne zna da ima dijabetes. Poznato je kako pretilost, pušenje, alkohol i neaktivnost podižu razinu šećera u krvi, no postoje i zdrave namirnice koje to također čine, no toga nismo svjesni.
Zimske olimpijske igre Došlo do zabune Urnebesno! Sportaši na ZOI-ju naručili hranu, nisu mogli vjerovati što im je stiglo prejedanje Savjet stručnjaka Nakon obilnog obroka svi bi trebali učiniti ovo vagina Mislite i na nju Namirnice koje bi trebali jesti zbog zdravlja svoje vagine

Elipso

  • bljak007:

    A pišete gluposti, dođem kući predvečer i nakon cjelog radnog dana najedem se, pa opet oko 21,i oko 23 i nemam višak kg.