Zatvor je čest probavni problem koji može uzrokovati nelagodu, nadutost i osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva. Iako uzrok može biti različit, stručnjaci ističu da se simptomi često mogu ublažiti jednostavnim promjenama u prehrani. Među namirnicama koje se posebno izdvajaju nalazi se jedno voće koje bi mnogi trebali češće uvrstiti na jelovnik – kivi. Zatvor se najčešće prepoznaje po rjeđem pražnjenju crijeva, tvrdoj ili grudastoj stolici te naprezanju i nelagodi prilikom odlaska na toalet. Problem može biti povezan s nedovoljnim unosom vlakana i tekućine, manjkom tjelesne aktivnosti, ali i stresom.
Kada je riječ o prehrani, jedna od najjednostavnijih promjena može biti svakodnevna konzumacija kivija. Nove smjernice preporučuju dvije do tri voćke dnevno, a kivi se pritom smatra namirnicom koju većina ljudi dobro podnosi. Ovo voće bogato je vlaknima i vodom, što može pomoći povećati volumen i omekšati stolicu te olakšati njezino izbacivanje. Osim toga, može potaknuti prolazak hrane kroz probavni sustav i pridonijeti urednijoj probavi. Kivi sadrži i spojeve koji mogu imati povoljan učinak na crijevnu mikrofloru, zbog čega njegova redovita konzumacija može biti koristan dio uravnotežene prehrane usmjerene na očuvanje zdravlja probavnog sustava.
Osim kivija, stručnjaci preporučuju i češću konzumaciju suhih šljiva, raženog kruha te mineralne vode bogate magnezijem. Sve ove namirnice mogu pomoći u održavanju redovite probave ako se kombiniraju sa zdravim životnim navikama. Jednako je važno unositi dovoljno tekućine tijekom dana, redovito se kretati i prehranu temeljiti na raznovrsnim namirnicama bogatima vlaknima.
Ako zatvor traje dulje vrijeme ili je praćen jakim bolovima, krvarenjem, naglim gubitkom tjelesne težine ili drugim neuobičajenim simptomima, potrebno je javiti se liječniku kako bi se isključili ozbiljniji uzroci i odredilo odgovarajuće liječenje.
Otvori KEKS Pay
