Iako fitness centri još uvijek nisu službeno zatvorili svoja vrata, zbog koronavirusa mnogi ljudi odlučuju pauzirati treninge kako se ne bi izlagali opasnosti. Nekima je ipak teško potpuno prestati s treniranjem, ali pronaći motivaciju da vježbaju kod kuće im je još teže.
S obzirom na to da se radi od kuće, bilo bi dobro da imate barem nekakvu fizičku aktivnost tijekom dana, a idealni odabir je tjelovježba u svoja četiri zida. Trenerica Colleen Conlon (27) za New York Post kaže: "Rad od kuće može stvoriti još više stresa i tenzija, a čak i kratka tjelovježba podići će razinu vaše energije, otkloniti stres i popraviti raspoloženje."
Kućni trening uopće ne mora biti tolika tlaka pogotovo danas kada postoji bezbroj aplikacija i YouTube videa koji vam do detalja pokazuju kako izvoditi koju vježbu.
Uz savjete trenera olakšajte si vježbanje u svoja četiri zida.
Pospremite nered
Prvi je korak pospremanje prostorije u kojoj ćete vježbati. Maknite svu odjeću i stvari koje su oko vas kako biste imali dovoljno prostora za pravilno izvođenje vježbi.
Otvorite prozor
Svjež zrak pomaže vam da se razbudite i pripremite za vježbanje, a ako je vani jako hladno, u sobu možete postaviti difuzor s eukaliptusom ili pepermintom.
U videu pogledajte trening koji možete odraditi kod kuće:
Fokusirajte se
I najmanje vježbe računaju se ako ste fokusirani, a čučnjeve možete raditi bilo gdje. Intenzivan trening od 10 minuta može biti jako koristan.
Odmorite se
Ipak, nemojte se forsirati, ako se ne osjećate dovoljno dobro i raspoloženo za trening, pokušajte se zagrijati i natjerati da počnete a vježbanjem, ali ako nakon 5 do 10 minuta i dalje ne osjećate volju za treningom, odmorite se i preskočite ga.
