Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Trenerica savjetuje: ''Ako radite od kuće, obavezno trenirajte, i 10 minuta je korisno''

Uz ove savjete, pronaći ćete lakše motivaciju da odradite trening kod kuće.
18. ožujka 2020. u 07:00 0 komentara 2125 prikaza
Foto: shutterstock

Iako fitness centri još uvijek nisu službeno zatvorili svoja vrata, zbog koronavirusa mnogi ljudi odlučuju pauzirati treninge kako se ne bi izlagali opasnosti. Nekima je ipak teško potpuno prestati s treniranjem, ali pronaći motivaciju da vježbaju kod kuće im je još teže. 

S obzirom na to da se radi od kuće, bilo bi dobro da imate barem nekakvu fizičku aktivnost tijekom dana, a idealni odabir je tjelovježba u svoja četiri zida. Trenerica Colleen Conlon (27) za New York Post kaže: "Rad od kuće može stvoriti još više stresa i tenzija, a čak i kratka tjelovježba podići će razinu vaše energije, otkloniti stres i popraviti raspoloženje."

Kućni trening uopće ne mora biti tolika tlaka pogotovo danas kada postoji bezbroj aplikacija i YouTube videa koji vam do detalja pokazuju kako izvoditi koju vježbu. 

Uz savjete trenera olakšajte si vježbanje u svoja četiri zida.

Pospremite nered
Prvi je korak pospremanje prostorije u kojoj ćete vježbati. Maknite svu odjeću i stvari koje su oko vas kako biste imali dovoljno prostora za pravilno izvođenje vježbi.

Otvorite prozor
Svjež zrak pomaže vam da se razbudite i pripremite za vježbanje, a ako je vani jako hladno, u sobu možete postaviti difuzor s eukaliptusom ili pepermintom.

U videu pogledajte trening koji možete odraditi kod kuće:

Fokusirajte se
I najmanje vježbe računaju se ako ste fokusirani, a čučnjeve možete raditi bilo gdje. Intenzivan trening od 10 minuta može biti jako koristan.

Odmorite se
Ipak, nemojte se forsirati, ako se ne osjećate dovoljno dobro i raspoloženo za trening, pokušajte se zagrijati i natjerati da počnete a vježbanjem, ali ako nakon 5 do 10 minuta i dalje ne osjećate volju za treningom, odmorite se i preskočite ga. 

'Majka je nezdravo hrani' Zabranio kćeri (9) grickalice i upisao je na treninge, ljudi ga napali da je sebičan vježbanje Ljepota ili? Poružnjuje li vas teretana? Evo odgovora Masovna histerija Zbog koronavirusa sve više ljudi zahvatio 'sindrom hrčka': Evo što znači taj pojam
Zadar: Testiranje na Covid-19 u Općoj bolnici
PISMO OBIŠLO HRVATSKU
Prebolio COVID-19 pa otkrio što morate imati doma: 'Korona boli kao sam vrag'
NOVA REVOLUCIJA POLJOPRIVREDE
Star Trek na hrvatskoj njivi: Dronovi snimaju štetnike, AI zbraja kukuruz, traktor sam vozi...
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.