Na zdravlje srca uvijek treba paziti, a toga posebno moraju biti svjesne osobe starije od pedeset godina. Većina ljudi misli da nema brige jer su trenutačno dovoljno zdravi, ali trebali bi početi raditi ove stvari kako bi im srce bilo u najboljoj formi, piše msn.com.
Sjedilački način života nije dobar za srce te, što su ljudi stariji, trebali bi više voditi brigu o svakodnevnom hodanju. Samo jedna šetnja na dan može itekako poboljšati zdravlje. Također bi trebali provjeravati svoj tlak svaki dan kako bi pratili moguće promjene i na vrijeme utvrdili ako su bolesni.
Trebali bi jesti što više zelenog povrća jer je ono puno vitamina K koji je ključan je za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju. Također bi trebalo smanjiti konzumaciju alkohola jer svakodnevna alkoholna pića utječu na povišenje tlaka i na razne bolesti, kao što je kardiomiopatija. Pušenje bi isto trebali smanjiti, ali najbolje bi bilo prestati jer nikotin djeluje tako da se arterije sužavaju, a to zahtijeva ubrzan rad srca.
Morali biste paziti i na unos soli zbog visokog tlaka, a trebalo bi jesti više plave ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama odličnima za srce. Također treba pojesti i malo tamne čokolade jer sadrži polifenole koji štite srce od bolesti. Družiti se s prijateljima dobra je stvar za zdravlje srca jer ugodno okruženje smanjuje stres.
Pogledajte kako održavati težinu nakon 50. godine:
