Tjelesne aktivnosti ključne su za održavanje zdravlja i dobrobiti, a njihov značaj postaje još izraženiji kako starimo. Redovita fizička aktivnost pomaže u prevenciji brojnih zdravstvenih problema. Također, vježbanje poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i snagu, što je posebno važno da bi se spriječili padove i održala samostalnost u starijoj dobi. Sudjelovanje u pravoj količini umjerene do snažne tjelesne aktivnosti moglo bi smanjiti rizik osobe od demencije, moždanog udara, tjeskobe, depresije i poremećaja spavanja do 40 posto, pokazuje studija, piše Express.
Istraživači su analizirali podatke više od 73 tisuće ljudi u Velikoj Britaniji koji su sedam dana nosili akcelerometre da bi pratili svoje kretanje. Uređaji su također mjerili koliko su energije potrošili i koliko su vremena proveli sjedeći svaki dan. Tjelesna aktivnost mjerena je u metaboličkim ekvivalentima (MET), pri čemu su umjerene do snažne aktivnosti definirane kao one koje mjere najmanje tri MET. Na primjer, hodanje ili čišćenje računa se kao tri MET, a intenzivnije vježbe poput vožnje bicikla mogu biti šest, ovisno o brzini.
Analiza je pokazala da su ljudi koji su se bavili umjerenijom do intenzivnijom tjelesnom aktivnošću imali između 14 i 40 posto manju vjerojatnost da će razviti jednu od tri bolesti. Osobe koje nisu razvile nijednu od bolesti imale su prosječnu dnevnu potrošnju energije umjerene do snažne tjelesne aktivnosti od 1,22 kilodžula po kilogramu, u usporedbi s 0,85 za osobe koje su razvile demenciju, 0,95 za one koje su razvile poremećaje spavanja, 1,02 za moždani udar, 1,08 za depresiju i 1,10 za anksioznost. Oni koji su najviše vremena provodili sjedeći također su imali do 54 posto veću vjerojatnost da će im se dijagnosticirati jedno od stanja.
"Ovo istraživanje naglašava ulogu tjelesne aktivnosti i sjedilačkog ponašanja kao promjenjivih čimbenika koji mogu poboljšati zdravlje mozga i smanjiti učestalost ovih bolesti. Obećavajuće je misliti da bi poticanje ljudi na promjene načina života potencijalno moglo smanjiti teret ovih bolesti u budućnosti", rekao je autor studije dr. Jia-Yi Wu sa Sveučilišta Fudan u Šangaju. Dodao je i da su se neke prethodne studije oslanjale ljude koji su izvještavali o vlastitoj razini aktivnosti.
"S našim velikim brojem sudionika i korištenjem uređaja koji pružaju objektivna mjerenja razina aktivnosti, ovi će rezultati imati implikacije za procjenu čimbenika rizika i razvoj intervencija za sprječavanje razvoja ovih bolesti", objasnio je. Istraživači su primijetili da je 96 posto sudionika istraživanja bilo bijelaca, što može značiti da se rezultati ne odnose na ljude iz drugih sredina. Nalazi će biti predstavljeni na 77. godišnjem sastanku Američke akademije za neurologiju u travnju.
Otvori KEKS Pay
