Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Trebamo li ujutro piti vodu čim se probudimo? Evo što savjetuju stručnjaci

Voda je esencijalna hranjiva tvar, što znači da je vaše tijelo ne može samo proizvesti dovoljno da zadovolji svoje osnovne potrebe.
01. srpnja 2022. u 16:30 6 komentara 144106 prikaza
Foto: shutterstock

Znamo da je pijenje vode od iznimne važnosti, ali evo zanimljivog pitanja: je li bitno i vrijeme hidracije ? Naime možda ste nekad i sami čuli savjet da je čaša vode i to na prazan želudac najbolji način za početak dana, no treba li to stvarno biti prvo što napravimo ujutro? Odgovor čini se nije tako jednostavan, piše Real Simple.

Voda je esencijalna hranjiva tvar, što znači da je tijelo ne može samo proizvesti dovoljno da zadovolji svoje osnovne potrebe već ju kako biste bili zdravi moramo uzeti iz vanjskih izvora.

Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma:

1 / 8
Vitamin C je jedan od najučinkovitijih nutrijeneta. Brojna istraživanja pokazala su dobrobiti vitamina C na naše zdravlje, a jedno od posljednjih pokazalo je i kako je upravo taj vitamin zaslužan za brže sagorjevanje kalorija. Osobe koje su obogatile svoju prehranu vitaminom C, sagorjeli su 30 posto više masnoća tijekom tjelovježbe.

Tijelu je ona potrebna za podmazivanje zglobova, regulaciju tjelesne temperature, prijenos i izlučivanje hranjivih tvari, no organizam stalno i gubi vodu kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i disanje. Neki čimbenici, poput tjelovježbe, vrućeg vremena ili određenih lijekova mogu taj gubitak i ubrzati, a bez obzira na individualne potrebe za vodom, jedno je sigurno: trebali bi ju piti svaki dan.

Budući da dok spavamo nije moguće zadržavati svu vodu, a tijelo je i dalje cijelu noć gubi, pijenje vode kad se ujutro probudimo ima smisla.

Rehidrira vas nakon noći bez vode

Budući da ne možete piti vodu dok drijemate, vaše je tijelo ujutro prirodno dehidrirano. Pijenje vode kad se probudite nadoknađuje tekućinu koju ste izgubili tijekom noći, to posebno vrijedi ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste noć prije pili alkohol.

Povećava razinu energije

Mnogi smatraju da im ispijanjem hladne vode ujutro pomaže da se razbude. Uostalom, dehidracija nas može činiti umornima i izazvati vrtoglavice, prema National Library of Medicine, pa čašom vode odmah ujutro možemo to spriječiti i osigurati da tkiva i organi što prije dobiju potrebnu tekućinu.

Pospješuje mentalnu izvedbu

Slično tome, voda može povećati i mentalnu oštrinu i produktivnost tijekom dana. Dehidracija je naime također povezana s  glavoboljama—tako da je čaša vode odličan način za poboljšanje mentalnih sposobnosti. Čak je i blaga dehidracija povezana s kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije.

Potiče metabolizam

Bez obzira na doba dana, pijenje vode može pokrenuti vaš metabolizam. Konkretno, hladna voda pokreće vaše tijelo da uključi mehanizam koji se zove termogeneza aktivirana hladnoćom. To znači da vaše tijelo zagrijava vodu uključivanjem metabolizma, za čak 30 posto, na oko sat vremena. 

Pospješuje probavu

Pijenje vode ključno je za zdravu probavu. Na primjer, hidracija je korisna za ublažavanje zatvora, uobičajene nuspojave dehidracije. Topla voda ima potencijal razgraditi hranu koju ste pojeli bržom brzinom od hladne vode. Stoga, ako ste skloni zatvoru, pijenje vode kad se probudite može pokrenuti proces rehidracije i pokrenuti stvari što je prije moguće.

Kako se riješiti muha u domu za vrijeme ljetnih vrućina?

kakva slučajnost! Tata se šokirao kad je upoznao sinovu novu curu: 'Mislim da je njezino dijete i moje...' ŠTO PRVO VIDITE? Zanimljiva optička iluzija otkriva osobinu koja vam šteti u odnosima ISPROBAJTE Kuharica tvrdi da pogrešno čistimo dasku za rezanje: Ima trik za uklanjanje nečistoća i bakterija
Ljetno predvečerje u Zadru
'Gazda je naredio'
Novinarka Večernjeg o antiturističkom iskustvu iz Zadra: 'Konobar nas nije htio poslužiti'
Kamo na more
Kamo na more
Ljeto bez dugoročnih planova: Idealna mjesta za brzi ljetni vikend s obitelji