Godišnji odmori su gotovi, škola je ponovno počela, a mnogi se vraćaju užurbanom tempu života. Stres, umor i osjećaj mentalne iscrpljenosti mogu se nagomilati u tren oka, a ako osjećate da vam treba dodatna podrška u borbi sa svakodnevnim pritiskom, adaptogene biljke mogu biti odlična prirodna opcija. Tradicionalno se koriste za lakše nošenje sa stresom, povećanje energije i bolju koncentraciju.
Pedijatar i autor knjige „Živite dobro s biljem protiv stresa” Gianfranco Trapani izdvaja nekoliko biljaka koje vam mogu biti korisne, ovisno o tome što vas najviše muči. Kamilica ima umirujući učinak i može pomoći kod probavnih tegoba, bakopa se povezuje s koncentracijom i pamćenjem, glog se koristi kod tegoba povezanih sa stresom i srcem, dok je rodiola namijenjena prvenstveno borbi protiv fizičke i mentalne iscrpljenosti, prenosi Jutarnji.hr.
Adaptogene biljke mogu ublažiti simptome fizičkog i psihičkog stresa te podržati prirodne mehanizme ravnoteže u organizmu, a njihovu djelotvornost potvrđuju i znanstvena istraživanja. „Za razliku od sintetičkih lijekova koji su usmjereni na pojedinačne simptome, adaptogene biljke djeluju šire i pomažu organizmu da uspostavi ravnotežu. Ne potiskuju prirodne reakcije tijela na stres, već podržavaju njegove vlastite mehanizme prilagodbe, uključujući funkcije živčanog i imunološkog sustava. Na taj način mogu pridonijeti boljoj otpornosti organizma te bržem fizičkom i mentalnom oporavku“, objašnjava Trapani.
Kamilica je jedna od biljaka koja se često koristi za ublažavanje osjećaja nemira, problema sa spavanjem ili probavnih tegoba. Zbog sadržaja apigenina ima umirujuće djelovanje, a može imati i antispazmodičan učinak na probavni sustav. Za izraženiji učinak prikladniji su standardizirani suhi ekstrakti, dok se kamilica može konzumirati i u obliku čaja. Naravno, važno je pridržavati se preporučenih doza jer veće količine kod osjetljivih osoba mogu izazvati neželjene reakcije.
Ako primjećujete da vam je koncentracija slabija nego inače, Trapani preporučuje bakopu (Bacopa monnieri). Ova biljka sadrži aktivne spojeve bakozide koji mogu podržati kognitivne funkcije i zaštititi živčane stanice od oksidativnog stresa. Kod bakope je potrebno nešto više strpljenja jer rezultate nećete primijetiti odmah, već je za njeno djelovanje potrebno dugoročno i redovito korištenje. Za sve osobe kojima se stres očituje kroz ubrzan rad srca, lupanje ili osjećaj preskakanja otkucaja, ovaj stručnjak savjetuje glog. Glog može pridonijeti regulaciji srčanog ritma i opuštanju, ali s njegovim korištenjem treba biti oprezan. Ako uzimate lijekove za srce ili krvni tlak, prije korištenja gloga svakako se posavjetujte s liječnikom jer može utjecati na krvni tlak i rad srca.
Kod fizičke i mentalne iscrpljenosti posebno izdvaja rodiolu (Rhodiola rosea), koju opisuje kao adaptogen koji može pomoći organizmu da se lakše nosi sa stresom i umorom. Može pridonijeti održavanju mentalne jasnoće i radne sposobnosti tijekom razdoblja povećanog opterećenja. Budući da ima okrepljujuće djelovanje, preporučuje se uzimati je ranije tijekom dana jer kod nekih ljudi može otežati spavanje. Također je važno napomenuti da se ne preporučuje njezino konzumiranje tijekom trudnoće i dojenja.
Kod odabira biljnih pripravaka važna je i kvaliteta samog proizvoda. Preporučuje se birati standardizirane ekstrakte s jasno navedenom količinom aktivnih sastojaka te izbjegavati proizvode nepoznatog podrijetla i sumnjivo niske cijene. Prije korištenja bilo kakvih adaptogenih sredstava, pa tako i onih prirodnih, uvijek se potrebno posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.
Otvori KEKS Pay
