Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ovih deset namirnica olakšat će probleme s probavom, uvrstite ih u prehranu!

Promijenite prehranu i riješite se nadutosti i zatvora.
24. listopada 2021. u 07:00 0 komentara 4700 prikaza
Foto: shutterstock

Ako ste često naduti i imate probleme s probavom, nemojte odmah posegnuti za raznim tabletama i sličnim proizvodima već pokušajte na prirodan način, i dugotrajno, popraviti probavu. Postoje neke namirnice koje su pune vlakna i ako ih konzumirate neko dulje vrijeme riješit će probleme sa zatvorom i naduti trbuh.

Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt koji je također odličan izvor. Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina. Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana. Možete dodati i lanene sjemenke koje će pružiti glatku teksturu, a bit će i odličan izvor vitamina i vlakna.

Ako ne možete odoljeti grickanju nečega uz film, birajte kokice - one pečene na zraku najbolja su opcija.

Ovo je još deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:

1 / 10
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku poput zobenih pahuljica pomažu u koncentraciji i učenju.

Uz njih možete pripremiti i svježe povrće poput mrkvice i celera i 'najzdraviji namaz na svijetu' - humus - kojim ćete unijeti sve potrebne nutrijente.

Zdrava grickalica, međuobrok ili dodatak doručku neka bude suho voće i orašasti plodovi. Ipak, izbjegavajte one pržene i posoljene. Kruh i krekeri od cjelovitog zrna uvijek su zdravija verzija, a imaju jako puno vlakana.

Umjesto da ga ogulite, ispecite krumpir zajedno s korom koja ima jako puno vlakana.

Kako olakšati simptome prehlade: Probajte s vrućim čajem i medom, metvicom...

Korisno Ne bacajte vruću mast iz tave u odvod: Postoji super trik kako je se riješiti bez da uništite cijevi Stroga je Mama dvomjesečne bebe podijelila svoja pravila za sve koji ju žele posjetiti: Mislite da je pretjerala? Što vi vidite? Na Facebooku se pohvalila novom tetovažom žene sa cvijećem, no pratitelji ne vide to...
Maja Šuput
novo dostignuće
Maja Šuput podijelila novosti s pratiteljima: 'Povijesni trenutak za našu malu obitelj'
Periske
Izumiranje važne vrste
Najveći prirodni čistač Jadrana pred izumiranjem: Ostalo ih je samo 20, a znamo tko je krivac
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.