Stanka na poslu služi tome da se odmorimo, udahnemo zrak, razbistrimo misli, ručamo s prijateljima. Sendvič koji jedemo iznad tipkovnice, s telefonom na jednom uhu nije nikakav odmor. Pročitajmo stoga 16 zapovijedi za pauzu
Prikočite
Prvo duboko udahnite i opustite se. Vjerojatno cijelo jutro ne izlazite iz pete brzine pa biste trebali, prije nego što odlučite tako provesti svojih dragocjenih pola sata ili sat, razbistriti misli. Nema potrebe da se vrtoglava jurnjava nastavi; ne skačite na sljedeći zadatak koji treba obaviti. Kad ste opušteni, bolje ćete razraditi plan za taj dan, a stvari ćete sagledavati s više mudrosti.
Napravite plan
Nemojte protratiti svoju stanku zato što to nije radno vrijeme. Vrijeme nije obnovljivi izvor pa pokušajte i iz stanke izvući najviše što možete. Planirajte što ćete raditi, a isplanirajte i vrijeme nakon pauze: što su prioriteti, kojim ćete redoslijedom rješavati poslove – povećat ćete svoju produktivnost. Primjerice, ako dogovorite važan sastanak neposredno nakon ručka, povećat ćete si stres, možda si i skratite stanku kako biste se na vrijeme vratili i pripremili za sastanak.
Stanka znači – stanka
Žvakanje sendviča za radnim stolom dok kuckate po tastaturi ne računa se. Da biste se odmorili, zaista morate prestati raditi. Za vrijeme stanke ne provjeravajte e-mailove, ne nosite posao sa sobom i ne pričajte o njemu.
Maknite se od stola
Ostati za radnim stolom veliki je minus, štoviše, sve su češća upozorenja da je opasno predugo sjediti. Ustanite i otiđite jesti bar u drugu sobu ili, još bolje, izađite iz zgrade. Udahnuti svjež zrak i prošetati brzim korakom čini čuda i za duh i za tijelo. Čak i ako nemate sjedilački posao, otiđite s radnog mjesta za vrijeme pauze – pročistit ćete misli.
Jedite
Ne glumite superradnika koji se radije izgladnjuje jer uvijek ima toliko toga za obaviti nego da napusti posao. Doći će vam to na naplatu kasnije, kad se nećete moći koncentrirati jer vam tijelo nema energije. Ako si priskrbite glavobolju ili vrtoglavicu također niste puno učinili.
Uživajte u hrani
Stanka za ručak namijenjena je – ručanju. Počastite se nečim što volite: ako imate omiljeni restoran ili posebno uživate u nekoj hrani, učinite to barem jednom tjedno. Samo jednom se živi, ali ne pretjerujte. Treba jesti umjereno i zdravo.
Odgodite druge obaveze
Katkad morate nešto obaviti u radno vrijeme – otići na poštu ili u banku. O.K. je katkad potrošiti pauzu na to, ali ne pretjerujte. Obavite te i slične obaveze prije ili poslije posla ili vikendom jer će vam se pauza u suprotnom pretvoriti u samo još jednu jurnjavu i stres umjesto da iz vremena za odmor izvučete korist.
Nađite se s prijateljima
Možda vam netko od prijatelja radi u blizini, povremeno se nađite na ručku s njim ili njom. Osobni život treba njegovati jednako kao i profesionalni, zato ove trenutke možete iskoristiti i za osobne potrebe. Pauza je dobra prilika za druženje uživo ili telefonski. No, nemojte zaboraviti na vrijeme. Pauza ipak nije “happy hour”.
Upoznajte nekoga
Radite li u velikoj tvrtki jasno je da ne prepoznajete baš svakog u liftu, no često ne poznajemo, ne doista, ni one s kojima provodimo dane. Ručak je prilika da s nekim sjednete, podružite se i upoznate bolje svoje kolege.
Organizacija posla
Ljudi u tvrtki i izvan nje trebaju znati kada se vraćate, kako mogu do vas u hitnom slučaju i kome da se obrate dok vas nema. Vama će to pomoći da se opustite, da vas ne zivkaju i da na pauzi ne morate provjeravati e-mail.
Aktivnosti koje pune baterije
Prošećite, otiđite u teretanu ili meditirajte – učinite bilo što od čega ćete se osjećati bolje. Mala doza Sunčeve svjetlosti i svjež zrak odličan su lijek za bezvoljnost i loše raspoloženje.
Mreža
Čak i ako ste potpuno zadovoljni svojim poslom i ne tražite drugi, nije loše graditi i održavati profesionalne veze. Zapravo, to je iznimno važno za karijeru. Tako da na ručak možete pozvati nekog od kolega iz druge tvrtke, klijente, suradnike.
Izbjegnite rutinu
Mnogi su od nas žrtve rutine. Uvijek jedete na istome mjestu, s istim kolegom ili uvijek pauzu trošite za privatne obaveze. Otrgnite se rutini, neka aktivnosti tijekom pauze budu raznolike, to pročišćava misli i puni nas energijom.
Pregrupirajte se
Neka vam stanka bude ono što je sportašima poluvrijeme: uzmite nekoliko minuta da procijenite što ste obavili taj dan i prema tome što se događalo ujutro odredite koji su vam prioriteti popodne.
Ne ekranima
Držite se podalje od svog mobitela, tableta i kompjutora, neka se i vaše oči odmore. Većina poslova danas zahtijeva osmosatno gledanje u ekran – izbjegnite to barem za vrijeme ručka. Ako baš nikako ne možete (kupujete cipele, šaljete e-mail prijatelju) barem ustanite od stola da vaše tijelo shvati da je ovo doista pauza.
Ni predugo ni prekratko
Ako vam u ugovoru stoji da imate sat ili 45 minuta pauze, iskoristite to. Možda nećete uvijek uspjeti, ali kad možete uzmite si taj sat da iziđete iz zgrade, jedete, šećete, družite se, odete u kupovinu. Ako svi u uredu koriste kraću stanku, prilagodite se da ne stršite. Ne uzimajte preduge stanke ili prečesto jer će ljudi to početi primjećivati, a nemojte ni kolege nagovarati da s vama ostaju dulje jer vi to volite. Ipak ste svi tamo da biste radili, pa neka sami odluče kako će rasporediti vrijeme.
>>Umiljavate se šefu? Postoje stvari koje na poslu ne smijete raditi
