Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Evo zašto biste trebali jesti najmanje 100 g mesa na dan

Raznovrsna prehrana imperativ je za osnaživanje imuniteta, a uz lagano pirjano povrće, komad crvenog mesa organizmu će dati potrebnu snagu za borbu u hladnim jesenskim danima.
20. studenoga 2017. u 13:15 5 komentara 4717 prikaza
Odrezak
Foto: Thinkstock
Pogledajte galeriju 1/5

Na tržištu postoji bezbroj preparata za ublažavanje simptoma prehlada ili viroza, ali virusi koji nas napadaju zahtijevaju drukčiji pristup. Izgradnja imuniteta kontinuiran je proces, a započinje upravo u našem tanjuru.

Dijete i povišena temperatura nemojte Ovo je najčešća pogreška koju radite kada dijete ima povišenu temperaturu

Mineral cink neophodan je za izgradnju imuniteta

Naše je tijelo gotovo savršeni stroj koji neumorno radi i balansira sa svakodnevnim stresovima i napadima na organizam. Upravo je ovo doba kada nam je tijelo izloženije i osjetljivije. Imunitet je na udaru, a različiti preparati koriste se za ublažavanje simptoma kada je viroza već nastupila. 

Važno je preventivno djelovati i opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima te ga tako osnažiti da se može lakše obraniti.
Uz vitamine C, B i A, mineral cink ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Uz navedene vitamine, cink je neophodan za pravilan rast i razmnožavanje stanica koje sudjeluju u imunološkim reakcijama. Pobrinite se da na najlakši način, upravo prehranom, unosite dovoljno cinka u organizam.

U kojim se namirnicama krije cink?

Jedan od najboljih izvora cinka u prehrani čovjeka jest crveno meso. Konzumacijom oko 100 grama crvenog mesa može se zadovoljiti čak oko 25 posto ukupnih dnevnih potreba za cinkom. Cink iz crvenog mesa smatra se izrazito iskoristivim jer čak i male količine crvenog mesa u prehrani povećavaju apsorpciju cinka iz svih ostalih prehrambenih izvora cinka, kao što su mahunarke i drugo povrće, poput brokule, cvjetače, kelja i kupusa. Raznovrsna prehrana imperativ je za osnaživanje imuniteta, a uz lagano pirjano povrće, komad crvenog mesa organizmu će dati potrebnu snagu za borbu u hladnim jesenskim danima.

povrće | Autor : Thinkstock Foto: Thinkstock Foto: Thinkstock

Sve što je potrebno nalazi se u omiljenom nedjeljnom ručku 

Maminu kuhinju svi volimo, stoga zavirite u njezinu bilježnicu s receptima i priuštite si obrok na žlicu kad god stignete. U prehranu uvrstite variva od graha ili graška, a kao prilog mesu birajte kuhano povrće bogato cinkom. Za jačanje imuniteta nije nužno posezati za posebnim preparatima, sve što nam je potrebno nalazi se u omiljenom nedjeljnom ručku. Iskoristite početak sezone sarme i uživajte u tradicionalnim domaćim jelima, crvenom mesom bogatom cinkom i kiselom zelju bogatom vitaminom C.

Kombinacijom raznovrsnih namirnica, obroka i međuobroka, uz kretanje i boravak u prirodi možete ojačati svoj organizam. Budite važni sami sebi, obratite pozornost koje namirnice birate i neka prehrana bogata crvenim mesom bude vaš saveznik u borbi protiv prehlada i viroza.  

Pogledajte i galeriju kojih 10 namirnica izbjegavaju i nutricionisti....

Odrezak
1 / 11
Ako nutricionisti izbjegavaju određene namirnice, to je vjerojatno dobar znak da ih ni vi ne biste trebali jesti. Za neke namirnice, kao što su slatkiši, soda i pržena hrana, dobro je poznato da nisu najzdravije. Ipak, s druge strane postoje i one namirnice za koje vjerujete da su dobre i zdrave, a nutricionisti ih ne preporučuju.
Balzam jednostavno i prirodno Ovo su domaći balzami koji se mažu na prsa, a liječe čak i gljivice, herpes i upalu pluća Večera ne odgađajte 8 stvari koje morate promijeniti u prehrani kada napunite 40 djeca, povrće Savjet stručnjaka Djeca vam ne žele jesti povrće? Pokušajte to riješiti s ovim trikom
krađa
Uhvaćen na djelu
Postavio kameru kako bi otkrio tko mu krade stvari iz ulaza, ali ovog lopova nije očekivao
PET FAZA SNA
Jeste li se ikad zapitali zašto spavate više od osam sati, a nenaspavani ste?
  • juma:

    100 grama nije nista. Tko hoce biti snazan i jak mora jesti puno vise.

  • Avatar DŠ.....
    DŠ.....:

    Dobiješ na mostu cink, a na ćupriji izgubiš zdravlje jer je crveno meso opasno za crijeva. Osobito pečeno crveno meso. Da ljudi jedu kuhano meso, to bi i moglo proći. Ovako se kljukaju najgorim otrovima.

  • Avatar ShuPac
    ShuPac:

    ja sam vegetarijanac, ne jedem meso i sasvim mi je dobro.