emocionalno jedenje

Pet savjeta kako prestati jesti zbog stresa

jedenje
Foto: Thinkstock
11.07.2015.
u 13:04

- Jedenje zbog stresa nije primarni problem već simptom nezadovoljenja potreba - kaže dijetetičarka Minh-Hai Alex

Jeste li i vi emocionalni jedač? Kada ste pod stresom okrećete se junk-hrani poput hamburgera, čipsa itd? Ako želite kada ste pod stresom prestati jesti mogli bi vam pomoći ovi savjeti koje donosi CNN.

1. Fokusirajte se na stvarni problem

- Jedenje zbog stresa nije primarni problem već simptom nezadovoljenja potreba - kaže dijetetičarka Minh-Hai Alex. Zapitajte se kako se osjećate i što trebate kako bi shvatili što se zaista događa s vama.

2. Mislite dugoročno

Uzmite si minutu kako bi se fokusirali na budućnost prije nego što se predate jedenju zbog stresa.

3. Postanite svjesni

U studiji koju je objavio 'Journal of Obesity' žene koje su išle učiti tehnike sa smanjivanje stresa, kako prepoznati hranu i obratiti pažnju na okus postale su manje podložne jedenju zbog stresa od grupe koja to nije činila.

4. Budite suosjećajni prema sebi

- Suosjećanje prema sebi može smanjiti jedenje zbog stresa- kaže dijetetičarka Minh-Hai Alex

5. Ako sve ostalo propadne...

Udovoljite si. - Hrana je lijepa, utješna stvar - kaže Melissa McCreery, psihologinja. Dakle ako ćete to tako ionako učiniti preporučuje vam da zaista uživate u tome.

>> Ovo je hrana koja oštećuje kožu, a jedete je svaki dan

>> 10 navika koje će vam smanjiti stres i uljepšati život

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije