Kada je u pitanju mršavljenje, postoji nekoliko isprobanih i dobrih navika koje će vam sigurno pomoći da se riješite viška kilograma. Ono što je najvažnije, jedenje umjerenih porcija zdrave, cjelovite hrane, redovito vježbanje i puno sna ključni su za ovaj proces. Međutim, stručnjaci kažu da postoji još jedan iznenađujući čimbenik koji bi mogao značajno utjecati na putanju vašeg mršavljenja: sunce. Sve više istraživanja sugerira da vaša izloženost sunčevoj svjetlosti ima regulatorni učinak na vaš metabolizam i hormone gladi, što u konačnici utječe na vašu težinu i šire pokazatelje zdravlja, piše Best Life.
Jedna studija objavljena u International Journal of Environmental Research and Public Health ispitivala je kako izlaganje sunčevoj svjetlosti može smanjiti rizik od kardiometaboličke disfunkcije, uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, poremećaje lipida, upale i hipertenziju. Istraživači su otkrili da redovito izlaganje suncu može suzbiti debljanje uz ove metaboličke čimbenike rizika.
Druga studija objavljena u Scientific Reports otkrila je da nedostatak izlaganja suncu može pridonijeti debljanju, posebno zimi. To je istraživanje utvrdilo da disfunkcionalno potkožno bijelo masno tkivo (scWAT) dovodi do veće stope debljanja i da ‘na te stanice može izravno utjecati izloženost sunčevom svjetlu’. Ovo tkivo je uglavnom ispod kože, štiteći nas od gubitka topline, infekcije i vanjskog pritiska.
Peter Light, voditelj farmakologije na Sveučilištu Alberta u Kanadi i koautor te studije, objasnio je kako izlaganje sunčevoj svjetlosti može utjecati na vašu težinu u priopćenju za javnost. ‘Kada valne duljine sunčeve plave svjetlosti – svjetlost koju možemo vidjeti svojim okom – prodru u našu kožu i dopru do masnih stanica ispod, kapljice lipida smanjuju se u veličini i oslobađaju se iz stanice. Drugim riječima, naše stanice ne pohranjuju toliko masti’, rekao je.
‘Ako preokrenete naša otkrića, nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti možda potiče skladištenje masti i pridonosi tipičnom debljanju koje neki od nas imaju tijekom zime’, dodao je Light.
Iako su potrebna dodatna istraživanja, Light je primijetio: ‘Nije veliki skok pretpostaviti da svjetlost koja regulira naš cirkadijalni ritam, primljena kroz naše oči, također može imati isti učinak kroz masne stanice blizu naše kože’.
Naturopatska liječnica Janine Bowring pozabavila se tom temom u nedavnoj objavi na TikToku u kojoj je sugerirala da možete iskoristiti snagu sunca za brže mršavljenje. ‘Moj savjet je da vodite računa o svom svjetlosnom okruženju. Izlazak van kad god možete bit će najbolji za mršavljenje, pazeći da ste pod sunčevim svjetlom punog spektra’, savjetuje u videu.
Bowring dodaje da je također važno spavati u potpunom mraku i ograničiti izlaganje svjetlu nakon što sunce zađe. ‘Ako provodite puno vremena pred ekranom, to će također implicirati vaše signaliziranje leptina i možete razviti nešto što se zove otpornost na leptin. Kada to imate, vrlo je teško sagorjeti taj višak tjelesne masti’, kaže ona.
Izloženost svjetlu je, naravno, samo jedan čimbenik koji bi mogao pridonijeti debljanju, ali sve više istraživanja sugerira da bi to moglo imati značajan utjecaj. ‘Izloženost svjetlu može utjecati na spavanje i cirkadijalni tajming, za koje se pokazalo da utječu na regulaciju težine’, kaže studija iz 2014. objavljena u časopisu PLoS ONE. Ta studija napominje da je dva sata izlaganja suncu odmah nakon buđenja ‘promijenilo razine hormona sitosti leptina i grelina, što je u konačnici utjecalo na metaboličku funkciju, apetit i tjelesnu masnoću’.
Dakle, dok ulazimo u zimu, svakako ujutro pozdravite sunce i ograničite izlaganje sintetičkom svjetlu noću. Ne samo da će vam ovo pomoći da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje, već bi vam moglo pomoći i da se oslobodite viška kilograma za blagdane.
Nutricionisti savjetuju: Ove četiri namirnice trebate jesti ako želite smršavjeti
