Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Što je bolje popiti ujutro: juice ili mlijeko? Evo odgovora...

Čaša mlijeka s 2 posto mliječne masti osigurat će vam 20 posto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcija.
08. studenoga 2017. u 07:03 9 komentara 24168 prikaza
Mlijeko i sok od naranče
Foto: Thinkstock

Čaša svježeg soka od naranče ide uz najčešću sliku zdravog doručka i mnogima je nezaobilazan dio jutarnje rutine.

No, jeste li se zapitali je li to zaista najbolji izbor?

Buđenje, jutro RUTINA Ovako skupljate kile: Jutarnje pogreške koje trebate izbjegavati

Sok od naranče

Čaša soka od naranče u prosjeku sadrži 110 kalorija i osigurat će vam dnevnu dozu vitamina C, antioksidansa koji štiti kožu od sunca i mozak od opasnih supstanci koje se nalaze u zagađenom zraku. Ipak, previše narančinog soka može uzrokovati oštećenje zubne cakline.

Nedavno istraživanje provedeno na Eastman Institutu za oralno zdravlje pri Sveučilištu Rochester, pokazalo je slabljenje zubne cakline za čak 84 posto kod osoba koje piju narančin sok pet dana za redom. Slično djelovanje imaju i ostali voćni sokovi zbog kiseline koju sadrže, a puno gori izbor je piti razne sode i energetske napitke.  

Mlijeko

Čaša mlijeka s 2 posto mliječne masti osigurat će vam 20 posto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcija.

Nedavno istraživanje pokazalo je da  osobe koje ujutro piju čašu mlijeka, manje osjećaju glad do ručka. Kalcij pomaže u regulaciji hormona koji kontroliraju tjelesnu težinu, a nije ni "agresivno" za vaše zube poput soka od naranče. 

Stručnjaci savjetuju da svakako birate organsko mlijeko, iz domaćeg uzgoja bez antibiotika i dodanih hormona rasta jer će vam takvo mlijeko osigurati i količinu antioksidansa koju sadrži i sok od naranče.

Organsko mlijeko sadrži 75 posto više beta - karotena, 50 posto više vitamina E, antioksidansa koji jača imunološki sustav i može biti učinkovit u borbi protiv nekih vrsta raka i srčanih oboljenja, dva do tri puta više luteina i oko 70 posto više omega-3 masnih kiselina.

Zaključak stručnjaka: Pijte mlijeko za doručak!

Mlijeko i sok od naranče
1 / 11
Ako nutricionisti izbjegavaju određene namirnice, to je vjerojatno dobar znak da ih ni vi ne biste trebali jesti. Za neke namirnice, kao što su slatkiši, soda i pržena hrana, dobro je poznato da nisu najzdravije. Ipak, s druge strane postoje i one namirnice za koje vjerujete da su dobre i zdrave, a nutricionisti ih ne preporučuju.
jaja s rajcicom odvajati bjelanjke? Koliko jaja 'smijemo' pojesti na dan? Evo odgovora... Mlijeko objavila na Facebooku Majka se iznenadila kada je izdojeno mlijeko promijenilo boju pa postala viralni hit Maslac imajte na umu Znate li koja je razlika između maslaca i margarina? Velika....

 

Priprema vozila za zimu
ZIMSKA NJEGA
Posvećujemo li svojim vozilima zimi dovoljno pažnje