Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Budite se gladni tijekom noći? Stručnjaci otkrili što može biti uzrok

Ako se budite gladni u rane jutarnje sate trebali biste razmisliti o nekim navikama koje imate tijekom dana i uzrocima koji su to potaknuli.
31. ožujka 2021. u 06:56 1 komentara 1461 prikaza
Foto: Shutterstock

Legli ste u krevet i brzo utonuli u san, ali onda vas je odjednom probudila jaka glad? Naravno, teško ćete zaspati ponovno osim ako ne ustanete i uzmete nekoliko zalogaja, ali svi znamo da jedenje u kasne sate ili tijekom noći nije baš najzdraviji izbor. Zašto se uopće javlja glad, toliko jaka da nas probudi? Stručnjaci imaju odgovor.

Kažu kako razina gladi, koja je dijelom određena cirkadijskim ritmom, raste tijekom dana i dok je navečer najviša, tijekom noći pada. Zato, ako se budite gladni u rane jutarnje sate trebali biste razmisliti o nekim navikama koje imate tijekom dana i uzrocima koji su to potaknuli.

Kristen L. Knutson, neuroznanstvenica kaže da je ta pojava normalna i nezabrinjavajuća ako se događa ponekad, ali ako je to često ovo su neki mogući razlozi:

Kolika doza kave je previše u jednom danu? Odgovor saznajte u videu ispod:

1. Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna i loša rutina mogu poremetiti hormone i to one koji reguliraju apetit - leptin i grelin - što dovodi do snažnog osjećaja gladi u krive sate. 

2. Pod stresom ste
Može biti i da vas ne budi stvarni osjećaj gladi već stres koji tijelo trpi duži period. U ovom slučaju riječ je o emocionalnom jedenju, a da biste se toga riješili prvo trebate poraditi na tjeskobi, anksioznosti i stresu koji osjećate.

3. Sindrom noćnog jedenja
Da, ovaj poremećaj zaista postoji, a javlja se kada ljudi uzimaju velik dio svojih dnevnih kalorija nakon večere jer imaju malo želje za hranom tijekom dana. Oni mogu patiti od poremećaja raspoloženja koji se pogoršaju navečer, imaju problema sa spavanjem i vjeruju da moraju nešto pojesti kako bi ponovno zaspali, prenosi HuffPost. Isto se događa i kada se ljudi ograničavaju u hrani tijekom dana kako bi izgubili neželjene kilograme.

Ove namirnice najgore utječu na vaš mozak:

1 / 4
Zašećereni sokovi  poput energetskih pića, gaziranih, nemaju nutritivne vriijednosti potrebne našem organizmu. Dugotrajno konzumiranje ovakvih napitaka može uzrokovati visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, visoki kolesterol i Alzheimerovu bolest i demenciju.
Liječničko objašnjenje Osjećate li žudnju za hranom ili pravu glad? Evo u čemu je razlika med Pola sata prije spavanja Ako vas noću budi želudac koji 'kruli' od gladi, liječnik savjetuje žlicu namirnice koju većina ima kod kuće Izazvala burne reakcije Mama pokazala školsku užinu koju priprema djeci, ljudi ju osudili: "Što je ovo? Izgladnjuješ ih!"
poginulo 298 ljudi
Snimke dokazuju da su MH17 srušili separatisti u Ukrajini: ‘Kamo da odvezemo tu krasoticu?’
d
PROLJETNI NATJEČAJ
Najnoviji trend – Pastelno proljeće