Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

5 zdravih navika Maria Valentića

Voditelj healthyFit programa Mario Valentić duh i tijelo čisti vježbama i glazbom, a otkriva koje su mu druge zdrave navike
08. svibnja 2017. u 11:30 2 komentara 1670 prikaza
mario valentić
Foto: Tomislav Miletic/PIXSELL

1. Jutarnja limunada

Započinjem dan iscijeđenim limunom i mlakom vodom. Uvijek je to 3 dl, a najbolje je ispijati kroz slamku kako se ne bi oštetila caklina. Ovaj je napitak odličan za metabolizam i probavu, ali i detoksikaciju. Osvježava jutro, okrepljuje i pruža velike količine vitamina C za obavljanje radnih obveza.

2. Svakodnevni trening

Ujutro se razgibavam te rastežem sve zglobove. Važno je obratiti pozornost na kralježnicu i vratne kralješke. Ravnoteža daha i pokreta vrlo je bitna. Barem triput tjedno radim trening snage kojim održavam snagu i kondiciju mišića te ubrzavam metabolizam kako bi se tijelo očistilo. Također je dobro svakodnevno raditi čučnjeve, trbušnjake i zgibove.

Posao žalite se na bolove u leđima? 5 trikova i savjeta za jednostavne vježbe u uredu

3. Disanje

Svaki dan odvojim barem 5 minuta, sjednem, zatvorim oči te se fokusiram na dah. Ovo je jednako važno kao i tjelovježba. Disanjem čistimo toksine iz tijela te smanjujemo stres. Disanjem pronalazim glavnu točku udaha kako bi se potpuno opustio te se isključio iz svakodnevnih obveza. Jednom tjedno si dopustim izlet u prirodu u dobrom društvu i na svježem zraku.

vježbanje Jeste li znali? Novo istraživanje pokazalo: Vježbanje 'na prazan želudac' čini se boljim za zdravlje

4. Hodanje

Hodanje je najzdraviji oblik kretanja i osvajanja prostora. Svakodnevno hodam, nekada je to 30 minuta, a ponekad i tri sata. Naravno, u to se računa i odlazak u brda gdje mogu lagano hodati ili čak planinariti. Uvijek biram hodanje prije trčanja jer ne stvara pritisak na zglobove.

5. Pjevanje i druženje

Smatram kako je za um i tijelo odlično ponekad otpjevati neku pjesmu jasno i glasno iz srca. Tako širimo pozitivnu energiju koja nam se uvijek jednako vrati. Nakon toga se osjećam odlično i smireno. Nekad pjevam u miru pod tušem, a nekad i s prijateljima. Najbolje se opuštam odlaskom u kazalište, na dobar koncert, u kino... Takva aktivnost potiče društvenu vitalnost, ali nas i opušta. 

06.04.2016., Zagreb - U modnom salonu Vesna Sposa u Drzicevoj ulici odrzana je modna revija proljetne kolekcije Vesne Spose. Anja Alavanja Romac.  Photo: Tomislav Miletic/PIXSELL voditeljica 5 zdravih navika Anje Alavanje: Volim otići na masažu i u saunu, a i trudim se vježbati voda s limunom zanimljivo Pila je vodu s limunom kako bi provjerila je li zaista tako zdrava. Evo što je otkrila nakon dva tjedna jabuka Poslušala savjete Mjesec je dana svaku večer prije spavanja jela jabuku, evo što se dogodilo
otkrio gdje je za valentinovo
Grašo progovorio o vezi s Hanom Huljić, ali i puncu Tončiju: 'Svaka spačka može bit' fatalna za njega'
BioBran
PROMO
300% snažniji prirodni imunitet
  • kruti175:

    dosadan si

  • kupatilo:

    Da i sve to radis dok si na zavodu za zaposljavanje ili minimalcu.Svismo mi pametni i znamo staje dobro al moj radni dan nekad traje i 20 sati a zivot se sveo nato da nikom nisam duzan niti drzavi ni ... prikaži još! ljudima a za opustanje i uzivanje i zdrav zivot moj Mario nemam vremena jer se polupijan od neispavanosti dizem iz kreveta i od sedam ujutro pa do jedan iza ponoci a cesto i tri iza ponoci jasam u pokretu.Nema tu uzivanja.Cista borba za prezivljavanje ako zelis da podmirujes redovito svoje obveza a bogacenja nema jer sve radim posteno.Zato te tvoje teorije mogu posluziti samo 1% hrvata ako i toliko.I dok ti dises i setas jase ubijam od posla.Toliko o tvom receptu.