Danskim je umirovljenicima vožnja biciklom popravila raspoloženje, s vremenom i povećala životno zadovoljstvo, a ima argumenata koji govore da redovito pedaliranje, barem tri puta tjedno po deset minuta, smanjuje stres i izaziva ugodne emocije. Rezultati su to istraživanja koja potvrđuju da biciklizam nije samo dobar za tijelo nego i za um. Iako su studije još rijetke, psihologinja Ivona Hemen Erdeli kaže kako dokazi o vezi između pedaliranja i benefita postoje.
– Općenito, znanstvena istraživanja pokazuju da tjelesno aktivnije osobe doživljavaju veću mentalnu dobrobit. Preciznije, jedna metaanaliza temeljena na više od 150 pojedinačnih istraživanja pokazala je da su tjelesno aktivnije osobe, neovisno o tome čime su se i koliko intenzivno bavile, u prosjeku sretnije i zadovoljnije te da doživljavaju više ugodnih emocija – objašnjava.
Značajno je, dodaje, da je sličan rezultat dobiven u korelacijskim i eksperimentalnim istraživanjima, što nam govori ne samo da su aktivniji ljudi sretniji, nego da i oni koji nisu mogu hodanjem ili vožnjom bicikla, primjerice, povećati vlastitu dobrobit.
A što se točno događa u mozgu dok se bavimo nekom aktivnošću kao što je pedaliranje? – Potiče se lučenje endorfina, serotonina i dopamina, koji poboljšavaju raspoloženje i osjećaj nagrade. Istovremeno, smanjuje se lučenje kortizola, hormona stresa, što ublažava simptome depresije i anksioznosti – tumači I. Hemen Erdeli. Pritom, dodaje, dolazi do bolje prokrvljenosti mozga, što pojačava njegove funkcije.
Osim fizioloških promjena koje pozitivno utječu na raspoloženje, važnu ulogu ima i kontekst u kojem se pedalira, posebno ako je riječ o boravku u prirodi. Vožnja biciklom kroz park, šumu ili uz rijeku nije samo rekreacija nego i svojevrsna mentalna pauza koja nas vraća sebi, odvaja od užurbanosti i urbanog stresa te daje priliku za promišljanje vlastitih vrijednosti, objašnjava psihologinja.
– Privremeno izdvajanje može poslužiti kao naše malo sigurno mjesto u kojem imamo priliku stati, odahnuti, promisliti o smjeru u kojem nam život teče i osjećati zahvalnost ili potrebu za djelovanjem. Time nas boravak u prirodi barem privremeno resetira i omogućava da život sagledamo iz perspektive svojih, autentičnih vrijednosti umjesto onih koje nam je okolina nametnula, a nikad ih zapravo u potpunosti nismo prihvatili, što je također važno iz konteksta mentalnog zdravlja – ističe I. Hemen Erdeli. Često joj, dodaje, i klijenti govore da im različite aktivnosti u prirodi pomažu u ublažavanju simptoma vezanih uz stres, anksioznost i depresivnost, a dodatan benefit donosi i bicikliranje u društvu. – Zajednička vožnja može ojačati društvene veze, a ugodna iskustva iz takvih druženja postaju vrijedni resursi za prevladavanje životnih poteškoća – kaže psihologinja.
U skandinavskim zemljama poput Švedske i Norveške, gdje se dobrobit pojedinca već desetljećima promatra kroz širu sliku fizičkog i mentalnog zdravlja, rekreacija se doslovno propisuje na recept. Tamošnji zdravstveni sustavi prepoznali su važnost kretanja, posebno jednostavnih aktivnosti poput vožnje bicikla, te ih uključili u preventivne mjere koje dugoročno štede zdravlje i novac.
Mi još nismo krenuli u tom smjeru, no i bez službenih uputnica, prilike za zdravu promjenu postoje. Sve benefite pedaliranja možete iskusiti i samoinicijativno, za početak, primjerice, na tradicionalnoj Večernjakovoj biciklijadi. Jedna od najdugovječnijih i najmasovnijih sportsko-rekreativnih manifestacija u zemlji tijekom više od četiri desetljeća održavanja postala je simbol zajedništva i zdravog života, a taj se duh nastavlja i ove godine, kada se vozi pod motom "Pedale okreći i uživaj u sreći!"
Večernjakova biciklijada u 43. izdanju održava se 7. lipnja, start je u 10 sati na Tuđmanovu trgu u Zagrebu, a za zagrijavanje će se pobrinuti Renata Sopek. Kolona koju će predvoditi i policijske snage, ali i članovi biciklističkog kluba "Vid Ročić", vozit će 21 kilometar dugom rutom preko Ilice, Aleje Bologne, Škorpikove i Samoborske ceste te na koncu stići do Sportsko-rekreacijskog centra Vugrinščak. Na odredištu vas očekuje cjelodnevna zabava s bogatom gastroponudom, osvježenjem u bazenima, kvizovima znanja i "paint and wine" radionicom, a atmosferu će dodatno zagrijati koncerti Renate Končić Minee, Vojka V i Peconnija.
Otvori KEKS Pay
