Provjerite gume, namjestite sjedalo i podmažite lanac jer pod motom "Pedale okreći i uživaj u sreći!" startamo u 10 sati sa zagrebačkog Trga dr. Franje Tuđmana. Sve je spremno za 43. izdanje Večernjakove biciklijade, a vozimo se do samoborskog Vugrinščaka, gdje vas očekuje bogat zabavni program. Okupljanje je na početnoj poziciji od devet sati, uz podjelu startnih brojeva, a uoči pedaliranja rutom dugom 21 kilometar preporučuje se zagrijavanje. A koje su vježbe najbolje, otkrila nam je Renata Sopek.
– Zagrijavanje je iznimno važno prije svakog treninga kako bismo razgibali mišiće i spriječili potencijalne ozljede. Vježbe su laganije, prilagođene svim dobnim skupinama, a važno je paziti i na tehnike disanja kako se ne bismo previše zapuhali. Preporučujem da se krene od glave pa prema donjem dijelu tijela, stoga bi prva vježba bila lagano kruženje te pogled ulijevo pa udesno, pazeći da ne istežemo previše vrat – savjetuje. Potom, dodaje, prijeđite na lagano kruženje ramenima, pri čemu su ruke cijelo vrijeme uz tijelo, a onda ih premjestite na struk i kružite kukovima ulijevo pa udesno. Preporuka je i lagana rotacija šaka, podlaktica pa cijelih ruku tako što ćete ih prethodno raširiti, a nakon toga spojite noge, dlanove stavite na koljena, lagano ih savinite i kružite, najprije prema unutra pa prema van.
– Zatim prelazimo na zagrijavanje skočnih zglobova tako što ćemo petu podići od tla, prsti ostaju dolje, i krenemo kružiti. Tijelo cijelo vrijeme mora biti opušteno. Za poticanje cirkulacije najbolji su pak niski skipovi, odnosno skakutanje na mjestu, prebacivanje težine s noge na nogu, pritom pazeći da koljena i stopala ne dižemo previsoko. Iza niskih idu i visoki skipovi, a u tom slučaju koljena se dižu visoko te je pokret puno izraženiji. Nakon toga zabacujemo potkoljenice unazad izmjenjujući noge – ističe Renata Sopek.
Karavana će voziti Ilicom, Alejom Bologne, Škorpikovom i Samoborskom cestom te na koncu stići do Sportsko-rekreacijskog centra Vugrinščak, a tradicionalno će je predvoditi policijske snage te članovi Biciklističkog kluba "Vid Ročić". Prvi sudionici na cilju se očekuju oko 11 sati, a ondje se priređuje cjelodnevna zabava uz bogatu gastroponudu i osvježenje u bazenima, "wine&paint" radionicu, pub-kviz, alku na biciklu... U podne će nekima od svojih najvećih hitova, poput "Rano" i "Vrapci i komarci", atmosferu dodatno podići Renata Končić Minea.
– Večernjakova biciklijada već je dugi niz godina jedna od najmasovnijih i najzabavnijih manifestacija kod nas. Lijepe uspomene pamtim još iz djetinjstva, kada sam s obitelji čekala taj dan. Uvijek je bilo veselo i nijednu se godinu biciklijada nije propuštala, brat Silvio i dandanas sudjeluje, a ja se radujem stati na pozornicu i zapjevati sa svima koji će nam se pridružiti na Vugrinščaku. Uvjerena sam da ćemo svi skupa stvoriti puno lijepih uspomena – poručuje Minea.
"Wine&paint" radionica u organizaciji Lav Art studija počinje u 13.30 sati, a slikat će se motiv bicikla i cvijeća. U isto vrijeme na repertoaru je i pub-kviz u režiji Mateja Mikulića i Matka Spudića, na kojemu ćete moći testirati i svoje znanje o povijesti Večernjakove biciklijade. – Sastojat će se od tri runde, od kojih svaka ima svoju kategoriju. Pitanja će biti iz opće kulture, od glazbe, sporta, filma i povijesti do mitologije i biologije, a u jednoj ekipi može biti do pet članova – kaže Matko.
Premijerno se na Vugrinščaku organizira i "Prometna abeceda", edukativna radionica za najmlađe na kojoj će, među ostalim, naučiti zašto treba biti oprezan i na pješačkom prijelazu te koja je razlika između semafora za pješake i onih za automobile. Svi će sudionici na dar dobiti i prometnu bojanku s radnim zadacima "I ti možeš biti superpješak!", ali i potvrdu za uspješno sudjelovanje. Svoj digitalni totem s nagradnom igrom ondje će postaviti i Hyundai, a Podravka organizira radionicu "Svima draža ambalaža", koju će voditi Marina Matijević.
U večernjim satima pozornicom će pak zavladati Peconni, a uz njega će zapjevati i Edlib te Nuzpojave (Zdarki i Š). Potom će se Vugrinščakom zaoriti i neki od najvećih hitova popularnog Vojka V, kao što su "Ne može", "Mamacita" i "Pasta Italiana". Danas od 10 do 11.30 sati na ruti biciklijade na snazi će biti i posebna regulacija prometa. Promet će se obustavljati prije nailaska kolone te otvarati kada prođu zadnji biciklisti.
