Nedostatak vitamina D često se javlja u jesenskom i zimskom periodu kada naše tijelo nije dovoljno izloženo sunčevim zrakama. Kod mnogih nedostatak ovog vitamina može dovesti do brojnih zdravstvenih tegoba.
Nedavno objavljena studija o vitaminu D pokazuje da dovoljne količine ovog vitamina sprječavaju rizik od srčanih oboljenja, no isto tako pomažu i da obavljate teže fizičke aktivnosti uz manje napora.
Laički rečeno, vitamin D pomaže vam da vježbate sve više, a da pri tome ne osjećate znakove umora. Upravo zbog toga stručnjaci kažu da nas ovaj vitamin pretvara u pravog 'Supermana'!
Osim toga vitamin D odgovoran je za održavanje kalcija u organizmu kao i za apsorpciju fosfora, drugog važnog sastojka kostiju i zubi.
Upravo zimski period u kojem je izloženost sunčevim zrakama znatno smanjena, a samim time i proizvodnja vitamina D u našem organizmu nagnala je znanstvenike sa sveučilišta u Škotskoj da provedu istraživanje o tome kako nedostatak vitamina D utječe na naš organizam.
Ispitanici na kojima je istraživanje provedeno podijeljeni su u dvije skupine- jednu koja je svakodnevno dobivala 50 mikrograma vitamina D i drugu koja je dobivala placebo. Rezultati istraživanja pokazali su da su osobe koje su uzimale dostatne količine vitamina imale niži krvni tlak, ali i nižu razinu kortizola, znanog i kao hormon stresa.
Ono što je znanstvenike iznenadilo je činjenica da su osobe koje su uzimale vitamin D na testu izdržljivosti pokazali puno bolje rezultate od onih koji su uzimali placebo. Još više ih je iznenadilo to što su ispitanici unatoč napornom testu izdržljivosti (bicikliranje 6,5 km) pokazivali daleko manje znakova fizičkog umora.
Osim što povoljno djeluje na fizičku kondiciju vitamin D odličan je saveznik u borbi protiv karcinoma, kardiovaskularnih bolesti, Alzheimera, dijabetesa, depresije, ali i debljanja pa nastojte voditi brigu o dovoljnom unosu ovog svemoćnog vitamina u vaš organizam. Inače, vitaminom D bogate su neke vrste ribe poput lososa, haringe, soma, mlijeko, jaja i šitake pečurke.
>>Ovo će vam se dogoditi ako svaki dan 'uzimate' vitamin D
>>TOP 8 namirnica koje najzdraviji ljudi uvijek imaju u svom domu
