Čak i ako ste ranoranilac po prirodi, vjerojatno postoje jutra kad mrzite zvonjavu alarma koja vas trgne iz najljepšeg sna, no prema riječima stručnjaka za spavanje; i ako smo odspavali samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudimo i napunimo energijom.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
Jedan od najboljih je, kaže stručnjak dr. Michael J. Breus, tuširanje hladnom vodom; jer ne samo da nas hladnoća razbudi već se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i s uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova te boljim raspoloženjem.
- Energizirajući učinci hladnog tuša izravno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete podnijeti, to bolje - rekao je Breus za Mind Body Green.
Uz to, dodaje genetičar s Harvarda dr. David Sinclair, niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti; tkiva koje sagorijeva kalorije, stvara toplinu i upravlja tjelesnom temperaturom.
Ako nikad prije niste stajali pod ledenim tušem, dr. Breus kaže da ćete se prvi put šokirati, no dodaje on, tijelo se vrlo brzo privikne. A ima i par savjeta za one kojima je to ipak prevelik izazov...
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Breus napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnom mlazom
Ako ste hladan tuš spremni samo isprobati na kratko, istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Na kratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete se na par sekundi potpuno uroniti u hladnu vodu.
Kiropraktičar otkrio: Ove poze za spavanje opasne su za zdravlje!
