Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Siječanjska depresija: Zašto se javlja i kako se možemo oraspoložiti nakon blagdana?

Blagdani su završili i kod mnogih se javilo loše raspoloženje - pomozite sami sebi jednostavnim promjenama i aktivnostima.
04. siječnja 2021. u 14:30 1 komentara 437 prikaza
Blagdani
Foto: screenshot/facebook

Iako ih ove godine gotovo i nije bilo, okupljanja i druženja s bliskim ljudima privela su se kraju, slobodni dani i godišnji odmor također, a polako se uklanjaju i božićni ukrasi. Treba se ponovno vratiti u rutinu nakon blagdana, ali nerijetko se, u ovo doba godine, javljaju tuga i loše raspoloženje koje mnogi nazivaju - siječanjska depresija. Zašto se ona javlja i kako si možemo olakšati?

Za loše raspoloženje razloga je puno, ali u ovom periodu godine najčešći je nedostatak novaca jer ljudi tijekom blagdana puno troše, ali i nedostatak izloženosti svjetlu što utječe na smanjenje lučenja serotonina - "hormona sreće" koji poboljšava raspoloženje. Također, mnogi postanu bezvoljni kada shvate da možda neće biti u stanju držati se svojih novogodišnjih odluka.

Pomoći možete sami sebi i to nekim vrlo jednostavnim, svakodnevnim aktivnostima i navikama.

Prva beba rođena u Hrvatskoj u 2021. godini je mali Daris iz Petrinje

Prehrana
S obzirom na to da ste tijekom blagdana vjerojatno jeli puno, nezdravo i puno šećera sada je vrijeme za laganiju i zdraviju hranu koja, osim što će pomoći da skinete nakupljene kilograme, popravlja i raspoloženje. Bit ćete odmorniji, budniji i puni energije.

Tjelovježba
Iako ovaj savjet čujete kao rješenje za svaki problem, tjelovježba zaista pomaže više od ičega kada se osjećate loše. Vježbanje luči hormon sreće i izbacuje svu negativnu energiju nakupljenu u vama. Osim toga, jednom kada vidite rezultate u ogledalu, nećete moći prestati trenirati. Samopouzdanje će narasti, a općenito nezadovoljstvo se smanjiti.

Izloženost svjetlu
Kada je vani mračno i tmurno upalite svjetla u svojoj kući umjesto da gledate televizor u polumraku. Iskoristite svaki put kada je sunčano da odete na kavu, u šetnju ili jednostavno čitate knjigu i pijete kavu kraj prozora.

Stanje uma
Pod hitno sami sebe natjerajte da prestanete razmišljati kako je sve bilo lako i lijepo u vrijeme blagdana. Isti će opet doći i zato nema razloga za tugu. S prijateljima se nastavite družiti kao i do sada i radite stvari koje volite. Gledajte na početak nove godine kao na nešto sasvim novo i veselite se svemu što vas čeka.

Bolovi, depresija... Znate li što vam se događa ako sjedite 8 sati na poslu?

Blagdani
1 / 4
Centar Zagreba nakon potresa pojačan je priljev pacijenata u Vrapče Psihijatar dao savjete kako si pomoći u ovakvim kriznim situacijama Korisno Savjeti iz prve ruke: Psihologinja otkriva kako se bori s usamljenosti I tada se liječi Istraživanje: Postporođajna depresija može se javiti do tri godine nakon poroda
Neugodna situacija
Ono što je mladoženja napravio mladoj izazvalo zgražanje: 'Traži papire za razvod!'
A1 Hrvatska
DONOSI A1
Od minus 7 do plus 13 u dva dana: uzroke vremenskih promjena u Zagrebu i na Sljemenu otkrijte u ekskluzivnom specijalu NET ZERO