Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Liječnici otkrili zašto je dobro tuširanje hladnom vodom: 'Pokušajte barem 30 sekundi'

Tuširanje s hladnom vodom će vam dati energiju za cijeli dan, jer vas šok zbog hladnoće potiče na dublje udisanje, pa se smanjuje razina ugljičnog dioksida u tijelu što nam pomaže da koncentriramo
14. srpnja 2021. u 16:22 3 komentara 10371 prikaza
Foto: Shuttershock

Po velikim je vrućinama tuširanje u hladnoj vodi često najbrži i najjednostavniji način za ohladiti se, a liječnici kažu da hladni tuš -  znači voda hladnija od 21 stupanj C - ima i neke druge benefite... 

1. Potiče imunološki sustav

Studije su pokazale da svakodnevno tuširanje s hladnom vodom pomaže da se poveća broj bijelih krvnih stanica u tijelu, kaže  fitness i wellness trenerica Emma Caird.

Ona objašnjava da su upravo bijele krvne stanice zadužene za borbu protiv infekcija i bolesti, a hladna voda, dodaje, i metabolizam potiće da poveća proizvodnju masti koja se kasnije pretvara u energiju.

Najpoznatija plus size manekenka ne može sakriti sreću: Objavila da je trudna pa pozirala gola

1 / 10

2. Otklanja stres

Danas su anksioznost i depresija zastupljenije nego ikad prije, kaže liječnica s klinike Mango dr. Amber O'Brien, te objašnjava da se hladan tuš danas koristi i kao holistički pristup smanjenju takvih stanja i bolesti.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

To potvrđuju i studije koje pokazuju da tuširanje s hladnom vodom povećava lučenje endorfina i smanjuje lučenje kortizola, hormona koji izaziva stres, a može, kažu, ublažiti i bol u mišićima koju osjećamo nakon iscrpljujućeg fizičkog napora.

3. Poboljšava fokus i produktivnost

Hladna voda potiče mozak da poveća fokus i razinu energije, kaže dr. O'Brien za portal Real Simple.

- Tuširanje s hladnom vodom će vam dati energiju za cijeli dan, jer vas šok zbog hladnoće potiče na dublje udisanje, pa se smanjuje razina ugljičnog dioksida u tijelu što nam pomaže da koncentriramo; slično kao meditacija - objasnila je.

4. Čini dobro i koži i kosi

Hladan tuš čuva prirodna ulja na koži, a zatvara i kutikule vlasi čineći kosu sjajnijom, kaže dermatologinja i autorica s Medicinskog fakulteta Icahn dr. Debra Jaliman, te dodaje da tuširanje s hladnom vodom može smanjiti upalu, oteklinu i natečenost kože.

 - Pred kraj tuširanja, počnite postupno hladiti vodu - savjetuje, pa na samom kraju skroz ugasite vruću vodu i izdržite što dulje možete.

- Cilj je najmanje 30 sekundi, odnosno do minute - slažu se liječnici.

Kemičar objasnio kolika nam SPF zaštita zapravo treba!

Odgađaju pospremanje Jeste li među njima? Ovi ljudi ne mare za nered oko sebe, tvrdi astrologija Kako se opustiti Dugo niste ni sa kim spavali i i brine vas jeste li 'zahrđali'? Evo što savjetuju stručnjakinje Da mu bude lakše... Smijati se ili plakati: Otac joj dao ime po svojoj ljubavnici, a objašnjenjem šokirao
OPTUŽENA TROJICA POLICAJCA
Presretačima zaustavljali vozače pa im skuplje naplaćivali kazne. Za manju kaznu tražili i besplatne mobitele
Dacia Sandero Stepway
ROBUSTAN I SVESTRAN
Avanturistički duh plus dobar roštilj jednako dan za pamćenje
  • Prekosutra:

    U skandinavskim zemljana, posebice u Finskoj, nakon saobe ide se pod hladan tys a nerijetko i van na snijeg i led, od pamtivijeka. Dakle nista posebno novo nije itkriveno, ali u svakom slucaju dobra infirmacija.

  • Avatar @promatrač
    @promatrač:

    Ne koristim uopće toplu vodu odnosno već godinama se tuširam isključivo samo hladnom vodom, bilo ljeto ili zima. Po glavi ne tako dugo ali zato tijelo između 5-10 min. Inače kome nije poznat Wim Hof, nek potraži, cool tip od ... prikaži još! koga se može dosta toga naučiti.

  • montello:

    Danas hladnom.vodom.nekih 5 minuta