Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Često se budite tijekom noći? Stručnjaci otkrivaju koji su mogući razlozi i kako si pomoći

Osim što je česti uzrok stres, krivci se kriju i u nekim navikama tijekom dana.
28. rujna 2020. u 07:00 3 komentara 5072 prikaza
Foto: Shutterstock

Velik broj ljudi ima problem sa spavanjem - neki dugo navečer ne mogu utonuti u san, a neki se često probude tijekom noći. Uzrok može biti okruženje i hrkanje partnera, ali veliku ulogu tu imaju stres i hormoni, prenosi Mind Body Green.

Ginekologinja Wendie Trubow otkrila je da razina kortizola u tijelu ima veliki utjecaj na spavanje. "Neodgovarajuće lučenje kortizola može prouzročiti da se probudite usred noći. Hormonska neravnoteža također može prekinuti vaš san, posebno progesteron, kao i hipoglikemija. Naravno, stres i tjeskoba jedan su od glavnih uzroka."

Za dobar san bitni su i uvjeti oko vas, otkrila je dr. Rebecca Robbins, koautorica je knjige 'Spavaj za uspjeh'. Osobe koje spavaju u sobi gdje je temperatura 21°C i više, sklonije su noćnim morama i lošem snu. 

Koliko Hrvati vole kavu i koliko je popiju u danu, saznajte u videu:

Osim ova dva glavna razloga, san može remetiti i slabiji mjehur, odnosno potreba za mokrenjem tijekom noći, ali i poremećaj spavanja poput apneje. Takvi problemi javljaju se s godinama, pa ih više iskuse stariji ljudi. 

Ako se mučite prespavati cijelu noć, Robins preporučuje da se prvo fokusirate na probleme koji se lakše mogu riješiti. "Ograničite unos vode prije spavanja i izbjegavajte plavo svjetlo, odnosno uporabu mobitela, uspostavite rutinu koja vas opušta prije sna. Održavajte svoju spavaću sobu hladnom i izbjegavajte stvari koje vas stresiraju prije spavanja, poput gledanja vijesti."

"Možete pojačati unos magnezija, on je prirodni relaksant i opušta mišiće, pa će vam pomoći ako osjećate tjeskobu", zaključila je Trubow.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1 / 5
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu. Smijeh je izazvala poza 13 uz komentare čuđenja "Tko uopće spava ovako?"
Računalo Novi način učenja 5 stvari koje trebate znati prije kupovine laptopa za novu školsku godinu Park prirode Papuk SUDJELUJTE U AKCIJI Prijavite se za akciju „Tjedan odmora vrijedan“ i promovirajte svoje promotivne ponude Doživi hedonistički vikend u vinskim podrumima Slavonije i Baranje Vinski raj Doživi hedonistički vikend u vinskim podrumima Slavonije i Baranje Nije kako se čini Stručnjakinja otkrila: Evo što se događa vašem tijelu kada previše spavate
Samobor: Predsjednik HGK Luka Burilović posjetio tvrtku Nord Product
SVE POZNATIJI HRVATSKI PROIZVOĐAČ
Hrvatske mobilne kuće izdrže na -25°C, a izvoze ih i u Skandinaviju: 'Sve je domaći proizvod'
Pevex
BICIKL U PROMETU
Infrastruktura i edukacija kao preduvjet za razvoj biciklističke kulture u Hrvatskoj
  • znam:

    Dr Jokers na svojoj web stranici ima vrlo detaljan opis kako poboljsati spavanje.

  • Serious_Callers_Only:

    Postoje šanse, barem minimalne, da niste ludi nego da susjedi imaju malu djecu ili podstanare.

  • znam:

    Preveliko koristenje bezicne tehnologije (EMF) utjece na melatonin. Bez melatonina nema kvalitetnog spavanja. Rjesenje je smanjenje EMF-a i/ili povecanje melatonina.