Sezona prehlade i gripe može biti posebno izazovna za roditelje, osobito kada se čini da dijete jednu virozu jedva preboli prije nego što stigne druga. Iako ne postoji namirnica koja može spriječiti infekciju ili preko noći "ojačati" imunitet, raznovrsna i uravnotežena prehrana važna je za njegov normalan rad. Tijekom hladnijih mjeseci zato je dobro voditi računa o tome da djeca redovito jedu različite vrste voća i povrća, mliječne proizvode te kvalitetne izvore proteina. Kada se ipak razbole, dovoljno tekućine, odmor i lagani obroci mogu pomoći da lakše podnesu simptome, prenosi Klix.
Jogurt i kefir: Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta i kefira mogu sadržavati korisne mikroorganizme, odnosno probiotike, koji mogu pridonijeti ravnoteži crijevne mikrobiote. Budući da postoji složena povezanost između crijevne mikrobiote i imunološkog sustava, fermentirane namirnice mogu biti vrijedan dio raznovrsne prehrane. To ipak ne znači da će jogurt ili kefir sami po sebi spriječiti prehladu ili gripu.
Meso, riba, jaja i mahunarke: Proteini su djeci potrebni za normalan rast i razvoj, ali imaju važnu ulogu i u funkcioniranju imunološkog sustava. Tijelo ih, među ostalim, koristi za stvaranje protutijela. Dobri izvori proteina su meso, riba, jaja, mlijeko i jogurt, ali i grah, leća, slanutak, orašasti plodovi i sjemenke. Pojedine namirnice bogate proteinima istodobno sadrže i cink, mineral važan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Među bogatijim izvorima su meso i određeni morski plodovi, dok ga nalazimo i u mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Šareno voće i povrće: Umjesto traženja jedne "čudesne" namirnice za imunitet, korisnije je djeci tijekom dana ponuditi različite vrste voća i povrća. Citrusi, bobičasto voće, dinja, rajčica, paprika i brokula sadrže vitamin C, dok su mrkva, batat, špinat i brokula među izvorima beta-karotena, koji tijelo može pretvoriti u vitamin A. Što je prehrana raznovrsnija, veća je mogućnost da će dijete dobiti različite vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje su mu potrebne. Dodaci prehrani pritom nisu zamjena za uravnoteženu prehranu, a prije njihova davanja djeci dobro je posavjetovati se s pedijatrom.
Pileća juha nije bez razloga klasik: Pileća juha generacijama se poslužuje kada nas uhvati prehlada, a njezina najveća prednost zapravo je vrlo jednostavna. Topla je, lagana, osigurava tekućinu i može biti praktičan način da dijete koje nema velik apetit ipak nešto pojede. Topla tekućina može biti ugodna i kod nadraženog grla, a u juhu je lako dodati povrće, meso i druge hranjive sastojke.
Kada dijete ima prehladu ili gripu, osobito ako ima povišenu temperaturu, važno je paziti da unosi dovoljno tekućine. Voda, juhe i drugi napici primjereni djetetovoj dobi mogu pomoći u sprječavanju dehidracije. Djeci starijoj od godinu dana može se ponuditi i malo meda, primjerice u toplom napitku, jer može ublažiti kašalj i nadraženo grlo. Med se nikada ne smije davati djeci mlađoj od 12 mjeseci zbog rizika od dojenačkog botulizma.
Na kraju, tijekom bolesti nije potrebno inzistirati na velikim obrocima ako dijete nema apetita. Važnije je ponuditi manje količine hrane koju može podnijeti, dovoljno tekućine i omogućiti mu odmor. Ako dijete otežano diše, ne može ili odbija unositi tekućinu, pokazuje znakove dehidracije, izrazito je malaksalo ili mu se stanje pogoršava, potrebno je obratiti se liječniku.
Stomatolog otkriva 10 navika koje kvare zube vašoj djeci i zašto su grožđice gore od slatkiša
Otvori KEKS Pay
