KVALITETAN SAN | Večernji.hr

Metoda uz koju ćete zaspati u tren oka, a koriste je čak i vojnici

Tehnika kojom ćete utonuti u san u roku od dvije minute, a koju su razvili vojni stručnjaci, postala je pravi viralni hit.

2

Može vam potpuno pokvariti san!

Ne možete zaspati? Stručnjak tvrdi da je krivac predmet koji svi imamo u spavaćoj sobi

Za probleme sa spavanjem često se okrivljuje stres, korištenje mobitela prije spavanja ili prekomjerni unos kofeina, no stručnjaci upozoravaju da uzrok može biti jedan predmet koji se nalazi gotovo u svakoj spavaćoj sobi.

Jedna je optimalna

Najbolje i najgore poze za spavanje: Stručnjakinja otkriva koji položaji pomažu kralježnici, a koji mogu uzrokovati bolove

Položaj u kojem spavamo može imati velik utjecaj na kvalitetu sna, naše svakodnevno funkcioniranje te zdravlje kralježnice, vrata i cijelog tijela. Iako mnogi misle da dobar madrac i jastuk čine znatnu razliku u kvaliteti sna, stručnjaci upozoravaju da je jednako važna i ispravnost položaja spavanja.

Higijena spavanja

Savjeti za kvalitetan san: Pozdravite se s neprospavanim noćima

Ako se uporno budite neispavani, a preko dana ne može funkcionirati bez nekoliko pauza za kavu, ovi savjeti pomoći će vam da popravite svoj ritam i higijenu spavanja.

Isprobajte!

Ne možete zaspati? S ovim trikom utonut ćete u san u roku od 5 minuta

Bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionirati, a to onda utječe i na koncentraciju i pamćenje.

Video sadržaj

usred zelenih pašnjaka

Mučite se zaspati? Možda trebate 'green sleep' iskustvo spavanja pod kupolom: I brojenje ovaca

Naši rezultati pokazuju da život u mirnijem dijelu može imati nevjerojatan utjecaj na količinu i kvalitetu sna pa ne čudi da je trend Green Sleepa sve popularniji, kažu iz Emma Sleep.

Video sadržaj

Tko bi rekao

Spavate pokriveni čak i kada su vruće noći? Evo zašto

Spavanje s pokrivačem nije samo stvar navike, on ima i svoje pogodnosti koje nam pomažu da lakše i kvalitetnije spavamo.

Video sadržaj

Poboljšajte san

Danas je svjetski dan spavanja: Liječnica otkriva koje greške često radite, a niste ni svjesni

Svi smo barem jednom iskusili probleme sa spavanjem, a evo gdje griješite i kako to popraviti.

KVALITETAN SAN

Muči vas nesanica? Ove pogreške mogući su uzroci

Preporuka je stručnjaka, ako ste nemirni i ne možete zaspati, da izađete iz kreveta nakon 20 minuta i pokušate se baviti nekom aktivnošću koja vas smiruje.

zzzz...

Kvalitetan san za žene je bitan jer je povezan s inteligencijom, ali za muškarce je - nebitan

Rezultati istraživanja pokazali su da je spavanje kod žena povezano s višom inteligencijom kada uđu u tzv. REM fazu spavanja