Izbor hrane u velikom je broju slučajeva glavni "krivac" za neredovitu stolicu kod djece školske dobi, a griješi se podjednako u odabiru namirnica i u neredovitosti obroka.
Upravo zato stručnjaci upozoravaju da zatvor ili opstipacija ne moraju nužno upućivati na veći problem, nego na pogreške u prehrani.
– Najčešća pogreška u prehrani osnovnoškolaca koja može prouzročiti zatvor jednoličan je jelovnik u kojem prevladava suha hrana kao što su sendviči, grickalice i slatkiši, a istodobno dijete jede malo jušnog, voća, povrća i žitarica, važnih za unošenje dovoljno vlakana. Neredoviti obroci te previše mlijeka i mliječnih proizvoda, u količinama koje prelaze pola litre dnevno, također mogu izazvati zatvor, s obzirom na to da mlijeko i mliječni proizvodi stvaraju puno kalcijevih sapuna i utječu da stolica postane tvrđa – ističe prim. dr. med. Alemka Jaklin Kekez, spec. pedijatrije i uža specijalistica pedijatrijske gastroenterologije iz Poliklinike za dječje bolesti Helena.
U prehrani osnovnoškolaca važno je držati se redovitih obroka, što uključuje tri glavna i dva međuobroka. Obvezno je u danu imati jedan jušni obrok, a za međuobroke preferirati voće, jogurte te kombinacije tih namirnica sa žitaricama, umjesto sendviča i grickalica. Treba izbjegavati nepotrebna grickanja između obroka, ispred televizora i slično. Jelovnik treba biti raznovrstan, a po zastupljenosti namirnica treba se držati piramide zdrave prehrane jer se na taj način ravnomjerno balansiraju glavne hranjive tvari.
– Najzastupljenije bi trebale biti žitarice, a zatim voće i povrće. Meso, riba, jaja i mlijeko trebaju biti u svakodnevnom jelovniku, ali u manjem broju obroka, dok najmanje treba biti masnoća, osobito životinjskog podrijetla i slatkiša – preporučuje prim. dr. Jaklin Kekez.
Liječnika je potrebno posjetiti ako dijete unatoč pravilnoj prehrani i dalje ima problem zatvora ili istodobno ima neke druge dodatne upozoravajuće znakove poput nadutog trbuha, slabog napretka kad je riječ o tjelesnoj težini, mršavljenja, povraćanja, smetnji pri mokrenju i slično, zaključuje liječnica.
>> 4 uzroka bolova u leđima...o kojima ne razmišljamo
