Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme?

Pješačenje može pomoći, a i kilogrami će se na taj način teže vratiti
08. studenoga 2019. u 07:00 8 komentara 32294 prikaza
Foto: Shutterstock

Ako ste planirali smršavjeti, možda biste trebali isprobati – pješačenje kao jednu od bržih metoda skidanja viška kilograma.
Stručnjaci kažu kako brze metode mršavljenja često imaju i "bumerang efekt" kada se neželjeni kilogrami isto tako brzo vrate.

Kakva priča Izgubio je 60 kilograma, a sada mu se javila i djevojka koja ga je najviše povrijedila kada je bio deblji

Ipak, kod pješačenja nije tako. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta tjedno, odnosno, jedan sat na dan, pet dana u tjednu.

Ako hodate dulje od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.

Ako umjesto pješačenja nekada morate izabrati taksi, možda će vas ovo zanimati:

IZ ISTANBULA STIGLI U ZAGREB
Svaki dan pripremamo 30 vrsta baklava, nismo ih mogli napeći ni usred krize
Otok Rab
Kraljevska oaza
Otok Rab: Istražite otok sreće koji skriva najljepše pješčane plaže na kojima se kupao i britanski kralj Edward VIII.
  • Avatar magarac.jozo
    magarac.jozo:

    hodanje je najprirodnija ljudska djelatnost.....( uz seks).... malko vam je članak štur... znam da u hodanju postoje neki sistemi sporije- brže, zdrav tempo itd... to spada u aerobne vježbe za jačanje srca i dišnih organa... dns postoje različite aplikacije koje ... prikaži još!e pomažu pri hodanju, od mjerenja koraka i utroška kalorija, uspona i visine pa do gps tragova.....i to ti sve na kraju tjedna uklopi u zgodnu tablicu.... ja osobno nastojim svakog dana prohodati najmanje 6500 koraka ( oko 5 km), a rekord mi je 23 km, sa Sljemena do kuće...

  • Avatar AligatorXO
    AligatorXO:

    pohvalno. Valjalo bi i meni tako.

  • dosadno:

    Znači ne paziš šta jedeš, ali hodaš dnevno jedan sat i eto idealne kilaže??