Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 133
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
Bez bumerang-efekta

Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme?

Shutterstock
08.11.2019.
u 07:00

Pješačenje može pomoći, a i kilogrami će se na taj način teže vratiti

Ako ste planirali smršavjeti, možda biste trebali isprobati – pješačenje kao jednu od bržih metoda skidanja viška kilograma.
Stručnjaci kažu kako brze metode mršavljenja često imaju i "bumerang efekt" kada se neželjeni kilogrami isto tako brzo vrate.

Ipak, kod pješačenja nije tako. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta tjedno, odnosno, jedan sat na dan, pet dana u tjednu.

Ako hodate dulje od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.

Ako umjesto pješačenja nekada morate izabrati taksi, možda će vas ovo zanimati:

Komentara 8

DU
Deleted user
08:28 08.11.2019.

hodanje je najprirodnija ljudska djelatnost.....( uz seks).... malko vam je članak štur... znam da u hodanju postoje neki sistemi sporije- brže, zdrav tempo itd... to spada u aerobne vježbe za jačanje srca i dišnih organa... dns postoje različite aplikacije kojee pomažu pri hodanju, od mjerenja koraka i utroška kalorija, uspona i visine pa do gps tragova.....i to ti sve na kraju tjedna uklopi u zgodnu tablicu.... ja osobno nastojim svakog dana prohodati najmanje 6500 koraka ( oko 5 km), a rekord mi je 23 km, sa Sljemena do kuće...

Avatar AligatorXO
AligatorXO
09:58 08.11.2019.

pohvalno. Valjalo bi i meni tako.

DU
Deleted user
11:32 08.11.2019.

Znači ne paziš šta jedeš, ali hodaš dnevno jedan sat i eto idealne kilaže??

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije