Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

4 znaka da konzumirate previše soli

Kako prepoznati da smo "prekrdašili" dnevne preporuke i konzumirali previše soli?
11. studenoga 2017. u 22:11 6 komentara 17511 prikaza
Sol
Foto: Thinkstock
Pogledajte galeriju 1/3

Koliko soli je previše soli za naš organizam? Nutricionisti tvrde da u danu ne bismo trebali konzumirati više od 2300 mg, odnosno jednu jušnu žlicu soli ukupno. 

Nutella što je drukčije? Iz Ferrera priznali da su promijenili recept za Nutellu, evo zašto obožavatelji 'lude'

No, mnoge namirnice imaju "skrivenu" sol pa je prosječna dnevna konzumirana količina soli kod Amerikanaca oko 3400 mg. 

Kako prepoznati da smo "prekrdašili" dnevne preporuke i konzumirali previše soli?

Žeđ

Jedan je od naješćih i najlakših znakova za prepoznati da smo organizam "bombardirali" s previše soli. Natrij igra glavnu ulogu u održavanju ravnoteže količine vode u našem tijelu. Zbog toga je potrebno svaki dan konzumirati sol, ali ne u pretjeranim količinama. Kada osjećamo žeđ, tijelo šalje signal mozgu da nema dovoljno vode u odnosu na količinu natrija u tijelu. 

Nadutost

Slani obroci obično uzrokuju nadutost, najčešće u području trbuha, ali oticanje ćete primjetiti i po prstima na rukama i nogama.

Glavobolja

Ako ste nedavno pojeli slani obrok, nije neuobičajeno da zadobijete glavobolju. Zbog toga dolazi jer se zbog soli šire krvne žile u mozgu što uzrokuje glavobolju. 

Gubite okus

Pretjerana konzumacija soli i začina s vremenom može uzrokovati manju osjetljivost na okuse. Što više soli jedete to s vremenom manje soli osjećate i povećavate količinu kako biste dobili taj okus. 

Sol
1 / 11
Ako nutricionisti izbjegavaju određene namirnice, to je vjerojatno dobar znak da ih ni vi ne biste trebali jesti. Za neke namirnice, kao što su slatkiši, soda i pržena hrana, dobro je poznato da nisu najzdravije. Ipak, s druge strane postoje i one namirnice za koje vjerujete da su dobre i zdrave, a nutricionisti ih ne preporučuju.
Chilli čuvajte zdravlje I više nego odličan razlog da jedete 1-2 žličice ljute paprike dnevno Suhomesnati proizvodi, naresci čitajte deklaracije Otkrivamo što pojačivači okusa rade našem organizmu jaja savjet Otkriveno zašto jaja ne biste trebali čuvati u vratima hladnjaka
DIVA CIJELI DAN
Jedan dan u životu beauty novinarke – puno više od pisanja o cipelama
  • 2Xgeneral:

    sve će vam biti jasno kada izmjerite tlak i napravite pretrage bubrega!!!! jednostavno - napraviti kreatinin i urea nalaz iz krvi

  • Deleted user:

    Dragi lastane, ja znam da sam pojeo previše soli kada je jelo bilo preslano! Jesam li ja normalan?

  • austrougarskigeneral:

    čim počne zujanje u ušima