Kada ste posljednji put sjeli na pod i ustali bez pomoći ruku? Ili se spustili u duboki čučanj, a da vam pete nisu pobjegle s poda? Zvuči jednostavno, ali ako sada pokušate, možda se iznenadite koliko vam je zapravo teško.
I nije ni čudno.
Ujutro sjedimo u automobilu, zatim osam sati za računalom, ponovno sjedimo na putu kući, a navečer završimo na kauču. Danas nam čak i namirnice stižu pred vrata. Toliko smo si olakšali svakodnevicu da smo iz nje gotovo neprimjetno izbacili velik dio kretanja.
A naše tijelo je prilično jednostavno po tom pitanju: pokret koji ne koristimo redovito s vremenom nam postaje teži. Tijelo se jednostavno prilagođava onome što od njega tražimo.
Zašto nam je onda običan čučanj toliko kompliciran?
Kod nas na reformer treninzima često vidim koliko se ljudi iznenade kada shvate da im zahtjevnija vježba ne predstavlja problem, ali ih jednostavan pokret koji traži pokretljivost i ravnotežu poprilično namuči.
I to me uvijek iznova podsjeti koliko smo se udaljili od pokreta koji bi nam trebali biti sasvim prirodni. Nije da naše tijelo više ne može, nego smo mu jednostavno prestali davati priliku.
Jesmo li postali generacija koja mora trenirati da bi se normalno kretala?
Možda je najveći paradoks modernog života upravo to što danas moramo odvojiti vrijeme za aktivnosti koje smo nekada obavljali usput. Vozimo se automobilom do teretane kako bismo hodali na traci, koristimo dizalo do ureda, a navečer odrađujemo trening za noge.
Naravno, organizirani treninzi izuzetno su korisni. Ali sat vremena vježbanja ne mijenja činjenicu da ostatak dana možda provodimo gotovo nepomično.
A da se premalo krećemo, potvrđuju i aktualne brojke. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije za 2022. godinu gotovo svaka treća odrasla osoba u svijetu nije ostvarivala preporučenu razinu tjelesne aktivnosti.
A sada mali izazov.
Pokušajte se spustiti u čučanj koliko vam je ugodno, sjesti na pod i ustati bez pomoći ruku ili probajte stajati na jednoj nozi 20 sekundi. Nije natjecanje ni test zdravlja, nego prilika da vidite koliko se lako snalazite u pokretima o kojima inače ne razmišljate.
Ako vam nešto od toga predstavlja izazov, dobra je vijest da se snaga, ravnoteža i pokretljivost mogu poboljšavati. A početak ne mora biti kompliciran. Više hodanja, manje sjedenja i malo više raznolikog kretanja tijekom dana već su dobar korak.
Jer možda se ne trebamo pitati samo koliko često treniramo nego i koliko se zapravo krećemo kada nismo na treningu.
Običan čučanj ipak ne bi trebao biti pokret koji poznajemo samo iz teretane.
Nastavljamo već sljedeći utorak, kada naša Nataša donosi temu: Proteini u svemu, milijarde u prometu. Koliko nam ih zapravo treba?
Stay tuned!
Instagram: reformerIN | Web: reformerin.hr
Otvori KEKS Pay
