TJELOVJEŽBA - str. 17 | Večernji.hr

Saznajte kako doživjeti stotu! Koje navike usvojiti, a koje odbaciti

Naravno, genetika je važna, no brojne navike mogu nam skratiti, odnosno produžiti život...Mediteranska prehrana, pet čaša vina tjedno, stop cigaretama, redovita tjelovježba - i uspjet ćete dočekati stotinu svjećica na rođendanskoj torti

Osnažite organizam

Orašasti plodovi i jetrica te izlaganje suncu jačaju tijelo

Dokazano je da uzimanje hrane bogate cinkom ili tableta cinka skraćuje prehladu ako ih se uzme odmah nakon infekcije

'07.08.2012., Sibenik - Gradjani svakodnevno osvjezenje od ljetnih vrucina nalaze na novo-staroj plazi Banj. Photo: Dusko Jaramaz/PIXSELL'

zadnji trenutak

Danas počnite dijetu i do ljeta ste na konju!

Žene u dvadesetima sklonije su brzim dijetama, a muškarci misle da će u mjesec dana mršavljenja tijelo dovesti do savršenstva

'Vrtim zdravi film'

Samo 52 posto djece jede povrće, a tek 17 posto redovito vježba

Zabrinjava i podatak da polovica ispitanika pred ekranom provodi više od dva sata dnevno

i to besplatno

Aktivni zimski praznici za varaždinske osnovnoškolce

Učenici su se javljali u školama, a svi oni koji to nisu učinili mogu u terminima radionice doći na stadion. Osim toga, učenici u tijeku zimskih praznika mogu, uz prethodnu najavu i uz plaćanje, učiti vještine klizanja

punim plućima

Čak i mala količina kofeina može olakšati disanje i astmu

Kofein prije tjelovježbe može otvoriti dišne puteve i olakšati disanje te smiriti kašalj

2

kapa, badić, naočale

Želite li postati 20 godina mlađi? Sagorite kalorije u bazenu!

– Redoviti plivači biološki su više od 20 godina mlađi od svoje stvarne dobi – govore stručnjaci. Nije li to dovoljno da uronite u bazen?

Kućanski poslovi

Uključite mišiće i mršavite - čisteći

Fizički rad u kući ne može u potpunosti zamijeniti vježbanje i rekreaciju, ali ne može ni škoditi.

2

Dokazano

Redovita tjelovježba usporava starenje mozga

Eksperiment s miševima pokazao je da aktivniji imaju veću izdržljivost, ali i bolje pamćenje od onih koji ne vježbaju

Snaga podsvijesti

Već i razmišljanje o tjelovježbi tjera nas na prejedanje!

Razmišljajući o tjelovježbi jedemo 50 posto više hrane jer podsvjesno smatramo da zaslužujemo nagradu kada uložimo fizički ili mentalni napor u vježbanje