GUBITAK KILOGRAMA - str. 23

Ako se borite s pretilošću, formula 'jedite manje, krećite se više' čisti je neuspjeh

Ako gladujemo ili jedemo oskudno, organizam razvija niz načina da se "osigura" kako bi vratio izgubljenu težinu jer to razdoblje reducirane prehrane "doživljava" kao krizu

Vježbajte svaki dan

S ovom vježbom 'isklesat' ćete figuru u samo mjesec dana

Naizgled je riječ o jednostavnoj vježbi, no nakon svega nekoliko sekundi, osjetit ćete koliko ste se prevarili ako ste to pomislili.

9

Polako, ali sigurno

5 načina kako izgubiti 5 kilograma, a da ne 'maknete prstom'

Iako najčešće čujete kako je za trajan gubitak kilograma potrebno prilagoditi prehranu i baviti se fizičkom aktivnošću, ipak možete izgubiti i do 5 kilograma bez vježbanja

3

Može se i uz dijetu

Ako ste noćna 'izjelica' ovo biste trebali znati

Iako možda radite prekovremeno ili do kasno u noć, to ne znači da niste obavezni poštovati pravila dijete.

10

Valja razmisliti

Ako nećete zbog viška kilograma, zbog ovoga biste svakako trebali vježbati

Kako biste osigurali dug i zdrav život, fizička aktivnost u kojoj ćete uživati trebala bi vam postati dnevna rutina.

Ordinacija.hr

Grickajte ovo i istopit ćete masne naslage s trbuha i nogu

42 grama badema dnevno može smanjiti izglede za ranu smrt te istopiti masne naslage oko trbuha i nogu

3

Bye, bye...

Jedite kao šišmiš! TOP 7 savjeta da se riješite neželjenih kilograma – zauvijek!

– U idealnom slučaju, potrebno je tek poneka mala promjena da se izgubljeni kilogrami više ne bi vratili, poručuje Thomas.

3

Zvali su ga Big Man

Bio je na 10 dijeta u 50 dana. Evo što se dogodilo

Tijekom 50 dana bio je na 10 različitih dijeta kako bi otkrio koja je učinkovita i od koje ne bi odustao i prije nego bi s dijetom krenuo.

2

Nakon blagdana

Ah, ta muka s kilogramima...Evo što trebate izbaciti iz prehrane za vitku liniju

Nutricionisti preporučuju samo jednu porciju korisnih ugljikohidrata – kao što je primjerice integralna riža – za večeru, što će vas opustiti i zadovoljiti vašu potrebu tako da ne morate uzimati desert.

kako mršavjeti?

Voće jedite uz doručak, a povrće tijekom dana

U mnogim smjernicama o zdravoj prehrani, ne nužno dijetalnoj kojoj je cilj gubitak kilograma, stoji kako dnevno treba pojesti dvije porcije voća i pet porcija povrća