Kamilica se odavno smatra jednim od najomiljenijih večernjih napitaka, a stručnjaci je sve češće spominju i kao dobar izbor za one koji žele podržati zdrav odgovor organizma na upale. Oksidativni stres i kronične upale često su povezani, a antioksidansi iz biljaka mogu pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje doprinose oštećenju stanica. Jedan od važnih biljnih spojeva u kamilici je apigenin, koji se povezuje s djelovanjem na upalne procese u tijelu, piše Yahoo Health. Nutricionisti pritom naglašavaju kako kamilica nije lijek niti može zamijeniti terapiju, ali redovita šalica ovog čaja može biti dio zdravijih večernjih navika. Apigenin iz kamilice istražuje se zbog mogućeg utjecaja na upalne puteve u organizmu, uključujući enzim COX-2, koji sudjeluje u upalnom odgovoru tijela.
Jedna od najvećih prednosti kamilice povezana je sa snom. Loš i isprekidan san jedan je od često zanemarenih čimbenika koji mogu poticati upalne procese. Već nekoliko noći nekvalitetnog sna može povisiti upalne markere, dok redovit i obnavljajući san pomaže imunosnom sustavu i oporavku tkiva. Kamilica se zato s razlogom smatra idealnim napitkom prije spavanja. Nije sedativ, ali se apigenin veže na receptore u mozgu koji sudjeluju u opuštanju, zbog čega može pomoći osobama koje imaju blaže poteškoće sa spavanjem. Topla šalica čaja može postati i dio večernjeg rituala kojim tijelu šaljemo poruku da je vrijeme za smirivanje.
Kamilica može pomoći i kod opuštanja nakon stresnog dana. Dugotrajni psihološki stres povezuje se s višim razinama kortizola i većom proizvodnjom upalnih spojeva. Budući da apigenin djeluje na receptore povezane sa smirivanjem živčanog sustava, mnogi nakon kamilice lakše stišaju unutarnji nemir i pripreme se za odmor. Za najbolji učinak čaj je dobro piti 30 do 60 minuta prije spavanja. Kamilicu treba ostaviti da odstoji najmanje pet, a najviše deset minuta, kako bi se biljni spojevi otpustili u vodu. Može se piti sama, uz malo limuna, a oni koji vole slađi okus mogu dodati malu količinu meda.
Kamilica je općenito sigurna za većinu odraslih, no oprez je potreban kod osoba alergičnih na biljke iz iste porodice, poput ambrozije, krizantema, nevena ili tratinčica. Trudnice, dojilje i osobe koje uzimaju lijekove poput razrjeđivača krvi ili sedativa trebale bi se prije redovitog pijenja posavjetovati s liječnikom.
Kao večernji napitak, kamilica ima nekoliko važnih prednosti: prirodno je bez kofeina, bogata je biljnim spojevima i može pomoći kvalitetnijem snu te smanjenju stresa. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, kretanjem i dobrim navikama, šalica kamilice nakon večere može biti jednostavan, ugodan i koristan ritual za kraj dana.
Prokletstvo koje ne popušta: Baba Vanga otkrila koja tri horoskopska znaka čeka život pun patnje i teških iskušenja!
Otvori KEKS Pay
