Srce je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu, a njegovo zdravlje ključno je za dug i kvalitetan život. Iako često razmišljamo o zdravlju tek kada se pojave prvi problemi, prevencija i svakodnevna briga o srcu mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti. Nedavno istraživanje otkrilo je da nizak rezultat na ljestvici "Osam životnih navika za zdravlje" ("Life’s Essential 8 – LE8") gotovo udvostručuje rizik od razvoja atrijske fibrilacije. S druge strane, visoki rezultati u ovih osam navika mogu značajno smanjiti rizik od ove potencijalno smrtonosne srčane aritmije, ali i od ukupne smrtnosti.
Atrijska fibrilacija najčešća je srčana aritmija, kod koje se gornje komore srca ne usklađuju s donjim komorama u otkucajima. Često ne pokazuje simptome, zbog čega mnogi nisu ni svjesni problema niti budu dijagnosticirani prije nego što dođe do moždanog udara. Objavljeno u časopisu "American Journal of Preventive Cardiology", znanstvenici su pregledali 3161 osobu u dobi od 45 ili više godina i pratili njihove LE8 navike tijekom 10 godina, prenosi Daily Express.
LE8 je alat za procjenu koji je razvilo Američko udruženje za srce, a naglašava osam aspekata koje možemo svakodnevno kontrolirati da bismo poboljšali zdravlje srca. 8 bitnih životnih navika su: hrana, tjelesna aktivnost, nikotin, san, težina, kolesterol, šećer u krvi i krvni tlak. Ispitivajući svaku naviku zasebno, studija je otkrila da težina, krvni tlak i razina šećera u krvi imaju veći utjecaj na rizik od fibrilacije atrija. U međuvremenu, san, kolesterol, pušenje i tjelesna aktivnost nisu imali značajan učinak.
Istraživači se nadaju da će ova nova studija inspirirati zdravstvene djelatnike da uključe promjene LE8 u svoje savjete. Također su istaknuli potrebu za budućim procjenama da bi se vidjelo hoće li specifične intervencije promijeniti ishode kardiovaskularnog rizika koje su identificirali. Američko udruženje za srce je istaknulo da biste kao odrasla osoba postigli visok rezultat na testu, trebate se pridržavati prehrane bogate cjelovitim namirnicama, voćem, povrćem, proteinima, orašastim plodovima, sjemenkama i netropskim uljima.
Isto tako biste trebali dva i pol sata provesti u umjerenoj tjelesnoj aktivnosti ili imati 75 minuta intenzivne aktivnosti tjedno, izbjegavati pušenje i spavati između sedam i devet sati svake noći. Preporučeno je i održavati zdravi raspon indeksa tjelesne mase (BMI), održavati krvni tlak na optimalnim razinama (obično manjim od 120/80 mm Hg) te imati nizak kolesterol, idealno manji od 5 mmol/L.
Otvori KEKS Pay
