Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Poslušajte savjet nutricionistice: Ovaj ukusni obrok preporučuje se kako bi san bio kvalitetniji

Ako se hrana koju smo pojeli ne probavi prije nego što odemo u krevet, tijelo će vrijeme koje treba provesti odmarajući trošiti na probavljanje
15. rujna 2021. u 15:30 0 komentara 2718 prikaza
Foto: Instagram/@simply_unbeetable

Nutricionistkinja dr. Tracy Lockwood Beckerman napominje kako sve što jedemo utječe na našu probavu, pa s tim i na san, a prema njenom mišljenju, obrok za najkvalitetnije spavanje je banana s maslacem od kikirikija

 Ako se hrana koju smo pojeli, objasnila je Beckerman, ne probavi prije nego što odemo u krevet, tijelo će vrijeme koje treba provesti odmarajući trošiti na njeno probavljanje. Uz to i povišenu razinu glukoze, biti ćemo budni dulje nego što bismo htjeli. 

Beckerman zato napominje kako prije spavanja nikako ne bismo trebali jesti rafinirane šećere ni ugljikohidrate jer oboje mogu loše utjecati na san  pa je banana s maslacem od kikirikija po njoj najbolji izbor za utažiti želju za slatkim nakon stresnog dana, puno bolji od hrane bogate šećerom i ugljikohidratima.

Smanjenje šećera u komercijalnoj hrani najviše će utjecati na zdravlje

1 / 2

- Banane su bogate kalijem i magnezijem, što može pomoći u opuštanju mišića, dok maslaci od orašastih plodova sadrže triptofan, aminokiselinu koja se u mozgu pretvara u serotonin i zaslužna je za osjećaj sreće i ugode. Ugljikohidrati iz banane pomoći će da tijelo maksimalno iskoristi triptofan, zbog čega će se poboljšati i kvaliteta sna - objasnila je nutricionistkinja za Well+Good.

Banana, jabuka i maslac od kikirikija na tostu

2 kriške kruha, prepečene
4 žlice kremastog maslaca od kikirikija
1/2 banane, tanko narezane
1/2 jabuke, tanko narezane
sirovi kakao, žlica meda ili javorov sirup, za ukrašavanje 

Na svaku krišku prepečenog kruha dodajte po dvije žlice maslaca od kikirikija, pa preko njega naslažite kriške banane i/ili jabuke i ukrasite zrncima kakaa, medom ili javorovim sirupom po želji. Dobar tek!

Pizza je zdraviji doručak od pahuljica!

pala je u depresiju Objavila selfie, a dočekali je zlobni komentari: 'Uvrede na račun mog izgleda izazvale su mi napade panike' PREMIUM HRVATSKA Ovo je deset najprestižnijih restorana u Hrvatskoj ne želi stvoriti probleme 'Moja nećakinja poseksala se s konobarom na vjenčanju: Trebam li reći njezinom suprugu?'
Ilustracija
Pazite što kupujete!
Evo kako nas varaju u trgovinama: U parmezan ide piljevina, u med sirupi…
Gospodin Fin
Osvojite vrijedne nagrade
Osvoji 15.000 kn nagrade: Razveseli svoju školu i postani financijski znalac kao Gospodin Fin!
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.