Dodaci prehrani mogu imati pozitivne učinke na zdravlje, poput poboljšanja sna ili jačanja pamćenja. Međutim, iako se često promoviraju kao bezopasni, novi podaci sugeriraju da bi neki od najpopularnijih suplemenata, uključujući riblje ulje, mogli imati ozbiljne nuspojave — osobito kad je riječ o zdravlju srca, piše Best Life.
Ako uzimate omega-3 masne kiseline za zaštitu srca, možda biste trebali razmotriti rezultate nove studije objavljene u uglednom medicinskom časopisu BMJ Medicine. U istraživanju je analizirano zdravstveno stanje više od 415.000 britanskih ispitanika u dobi od 40 do 69 godina tijekom razdoblja od prosječno 12 godina.
Znanstvenici su pokušali utvrditi postoji li veza između redovitog uzimanja dodataka ribljeg ulja i napredovanja kardiovaskularnih bolesti, uključujući fibrilaciju atrija, zatajenje srca i srčane udare. Uspoređivali su dvije skupine: zdravu populaciju i osobe kojima je već dijagnosticirana srčana bolest.
Rezultati su izazvali zabrinutost. Ispitanici koji nisu imali dijagnosticirane srčane bolesti, ali su redovito uzimali riblje ulje, imali su 13 % veću vjerojatnost razvoja fibrilacije atrija – nepravilnog srčanog ritma koji može uzrokovati ozbiljna stanja poput moždanog udara. Također je zabilježeno 5 % veći rizik od moždanog udara u usporedbi s onima koji nisu uzimali dodatke, izvještava British Heart Foundation (BHF).
S druge strane, kod osoba s već postojećim srčanim problemima bilježeni su pozitivni učinci. Na primjer, pacijenti s fibrilacijom atrija koji su uzimali riblje ulje imali su 15 % manji rizik od srčanog udara, a oboljeli od zatajenja srca imali su 9 % manju vjerojatnost smrtnog ishoda u usporedbi s onima koji nisu uzimali dodatke.
GALERIJA: Zaboravite na aspirine i brufene: Ovih 6 biljaka liječe vas bolje od bilo kojeg lijeka
Ovo nije prvi put da istraživanja ističu prednosti ribljeg ulja za srčane bolesnike. Meta-analiza 16 kliničkih ispitivanja iz 2020. godine, objavljena u časopisu Pharmacological Research, pokazala je da su ispitanici s bolestima srca imali manju stopu smrtnosti ako su uzimali omega-3 dodatke.
Međutim, podaci nisu jednoznačni. Studija iz iste godine u časopisu Circulation Research nije našla povećani rizik od fibrilacije atrija kod korisnika ribljeg ulja, što proturječi najnovijim rezultatima. S druge strane, meta-analiza iz 2021., objavljena u Circulation, koja je obuhvatila preko 81.000 ispitanika, pokazala je suprotno – povećani rizik od fibrilacije atrija kod onih koji su uzimali omega-3 suplemente.
Važno je napomenuti da su spomenute studije bile promatračkog tipa, a ne kliničke, što znači da se ne može sa sigurnošću utvrditi uzročno-posljedična veza. Također, definicija "redovitog uzimanja" nije bila jasno specificirana, niti je poznato koliko su ispitanici bili dosljedni tijekom cijelog razdoblja istraživanja.
Stručnjaci upozoravaju da se zbog tih ograničenja ne bi trebalo donositi ishitrene zaključke. Viša dijetetičarka BHF-a, Tracy Parker, za The Guardian je izjavila: "Dodaci poput omega-3 masnih kiselina nisu zamjena za uravnoteženu prehranu. Umjesto da se fokusiramo na pojedinačne nutrijente, ključno je sagledati prehranu u cjelini."
Istaknula je i važnost tradicionalne mediteranske prehrane, koja se redovito povezuje sa smanjenim rizikom od srčanih i moždanih udara. Ona uključuje veću konzumaciju ribe (bijele i masne), uz manje crvenog mesa i obilje voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.
Dakle, jesu li dodaci ribljeg ulja korisni ili štetni? Najnovije istraživanje upozorava na potencijalne rizike za zdrave osobe, ali istovremeno ukazuje na koristi za pacijente s već postojećim srčanim bolestima. Stručnjaci poručuju da je za konačne zaključke potrebno više kvalitetnih, kliničkih ispitivanja. Do tada, najpouzdaniji pristup ostaje uravnotežena prehrana i zdrav način života.
Mnogi nisu svjesni što mineralna voda radi organizmu: Nakon ovog više je nećete gledati na isti način
Otvori KEKS Pay
