Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez kave, bilo da je piju zbog razbuđivanja ili samo iz gušta. No, ako ujutro uzimate suplemente, možda biste šalicu omiljenog napitka trebali malo odgoditi. Stručnjakinja Agnieszka Kozlowska, vlasnica Miracle Leaf Wellnessa upozorila je na moguće učinke kave na četiri specifična dodatka prehrani, piše Express.
Oni koji uzimaju dodatke vitamina B, C, D i željeza mogli bi biti posebno osjetljivi na ovaj rizik ako te tablete konzumiraju s kavom. Stručnjakinja je savjetovala da svoje suplemente uzimate s običnom vodom i pričekate najmanje 30 minuta prije nego što se prepustite bilo kakvom kofeinu. "Kofein može uzrokovati da tijelo gubi esencijalne minerale poput magnezija i kalija koji su važni za hidrataciju, zdravlje srca i energiju. Dodavanje elektrolita u vodu učinkovit je način za obnovu tih razina", objasnila je.
Željezo je jedan od esencijalnih nutrijenata koje tijelo ne može apsorbirati kada imate kofein u svom sustavu, zbog toga je Kozlowska preporučila izbjegavanje kave ili čaja nekoliko sati prije i nakon uzimanja dodatka željeza. Kofein također ometa način na koji vaše tijelo podnosi vitalne dodatke vitamina D.
"Kofein može smanjiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira i učinkovito koristi vitamin D jer kofein ometa receptore koji pomažu vašem tijelu da koristi vitamin D", rekla je stručnjakinja. Također je istaknula interakciju između kave i vitamina D. "Budući da je vitamin D važan za jake kosti, zdrav imunološki sustav i dobar san, važno je pričekati najmanje 30 minuta prije ili poslije kave da uzmete svoj dodatak vitamina D", dodala je.
Osim toga, kofein može utjecati i na apsorpciju vitamina B i C. "Budući da kofein pojačava mokrenje, može izbaciti te hranjive tvari prije nego što ih vaše tijelo apsorbira. Prilagođavanje vremena vaših dodataka može poboljšati njihovu učinkovitost", rekla je Kozlowska. Preporučila je smanjenje kofeina ako koristite suplemente jer to dvoje može biti kontraproduktivno.
Također je istaknula komplementarne pristupe koji bi mogli potencijalno ukinuti potrebu za jutarnjim "buđenjem" uz kavu, a to je optimiziranje vaših noćnih navika za bolji san i buđenje s većim osjećajem osvježenosti. "Proizvodi koji sadrže lavandu ili bergamot mogu pomoći u opuštanju uma i tijela, olakšavajući uspavljivanje i održavanje sna. Poboljšanjem sna smanjuje se potreba za kofeinom ujutro, što vas ostavlja osvježenima i punima energije za pravi početak dana bez oslanjanja na kofeinsku stimulaciju"; zaključila je.
Otvori KEKS Pay
