Ako ste k tomu još i roditelj, osim poslovnih obaveza, u svoj raspored trebate uklopiti i aktivnosti svoje djece, a imate osjećaj da vam vrijeme prebrzo prolazi kroz prste. Jednostavno, osjećate kao da iz dana u dan stres polako preuzima kontrolu nad vašim organizmom. Nažalost, upravo “uzbudljive” životne situacije najčešće se odražavaju na vašu probavu. Jer, crijeva su puno osjetljivija nego što mislimo pa ne čudi da nagli skok stresa može uzburkati cijeli probavni sustav.
Probava je naš “drugi” mozak
Zasigurno ste više nego nekoliko puta u životu doživjeli izravni stres koji je utjecao na vašu probavu. Navest ćemo jednostavan primjer: tjednima ste se pripremali za prezentaciju važnog projekta svojim nadređenima. Za sebe možete reći da, kada je riječ o javnom nastupu, niste u skupini onih koji pršte od samopouzdanja i niste rođeni govornik. Iako ste se pripremali, osjećate nervozu. Međutim, pitanje je u kojem se dijelu tijela ova nelagoda najviše manifestira? Većina će se složiti da su crijeva organ koji najčešće reagira na ovakav stres: osjećate kao da vam netko stišće utrobu, možda osjećate blagu mučninu u želudcu, ili čak prije ovako stresnih situacija morate trčati na toalet zbog mekane i česte stolice.
Više nije tajna da su mozak i crijeva međusobno povezani. Naš probavni sustav, prije svega naša crijeva, organski su sustav koji, nakon mozga, sadrži najviše živčanih stanica pa ga stručnjaci često nazivaju „drugim mozgom“. Putem komunikacijske “osi mozak-crijeva” razmjenjuju se informacije u tijelu koje su ključne za naše preživljavanje: informacije o gladi i sitosti, o razini stresa kojoj je organizam izložen, imunosnom sustavu, pa čak i o našem raspoloženju. Složeni skup živčanih stanica koji omogućuje ovu razmjenu naziva se enteričkim živčanim sustavom. Osim njega, u komunikaciju mozga i crijeva uključeni su i brojni hormoni, signali imunosnog sustava, bakterije u crijevima i drugi dijelovi živčanog sustava.
Jesen i zima donose izazove za probavu
Sindrom iritabilnog crijeva tipičan je poremećaj koji pokazuje koliko je veza između mozga i probavnog sustava snažna. Simptomi se često javljaju u stresnim razdobljima života, a uključuju bol u trbuhu, grčeve, nadutost, proljev ili zatvor, sluz u stolici te osjećaj slabosti ili mučnine. Vrlo je teško definirati uzrok ove tegobe, ali stručnjaci se slažu kako SIC nastaje kao posljedica složenog djelovanja više čimbenika, uključujući poremećaj interakcije između mozga i crijeva, genetsku predispoziciju, preboljene crijevne infekcije, promjene u crijevnoj mikroflori, stres i psihološke faktore te poremećenu pokretljivost crijeva.
Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva znaju koliko simptomi mogu biti neugodni te u kojoj mjeri narušavaju kvalitetu života. Ako u formulu ubacite još i pretrpani poslovni kalendar, užurbanost svakodnevice, stres i loše životne navike, nije baš izgledno da iz ove borbe možete izaći kao pobjednici. Stoga, evo tri savjeta koja će vašem probavnom sustavu donijeti olakšanje i vratiti mu normalnu funkciju.
Promijenite životne navike: Zdravlje probave počinje od prehrane. Ako je ona neredovita, ako se temelji na procesuiranoj hrani i rafiniranim šećerima, definitivno “radite” protiv svojih crijeva. Da biste svoj probavni sustav doveli u ravnotežu, uvedite više manjih obroka, koji su bogati vlaknima i hranjivim tvarima. Dakle, neka se vaš meni sastoji od što više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, ali i jogurta ili kefira, koji su bogati probioticima. Također, neprijatelji probavnog sustava su pretjerane količine kave, kao i alkohol i nikotin jer uništavaju dobre bakterije u vašim crijevima koje su ključne za njihovo zdravlje i ravnotežu. Umjerena tjelesna aktivnost itekako će pomoći da probava bolje funkcionira – crijeva će potaknuti na aktivnost, što posebno može pomoći osobama koje imaju neredovitu stolicu.
Radite na mentalnom zdravlju: Budući da pretjerana izloženost stresu utječe na poremećaje probavnog sustava, važno je naučiti kako se nositi s ovim vodećim uzrokom suvremenih bolesti. Ako osjećate da ste zatvoreni u krugu stresa, umora i nezadovoljstva, ako vam je anksioznist svakodnevica, dobro je potražiti stručnu pomoć i krenuti na psihoterapiju. U svoju rutinu uvedite vježbe za opuštanje, češće boravite u prirodi i družite se s dragim vam ljudima.
Uzimajte probiotike: Sve više istraživanja potvrđuje koliko su dobre bakterije važne za ravnotežu crijeva i opće zdravlje. Kada se poremeti prirodna mikrobiota, bilo zbog stresa, nepravilne prehrane ili uzimanja antibiotika, često se javljaju nadutost, plinovi i neredovita stolica. Tu u pomoć uskaču probiotici. Redovitim unosom ovih “dobrih” bakterija jačamo zaštitnu barijeru crijeva, smanjujemo utjecaj štetnih mikroorganizama i podržavamo imunosni sustav. Uvrstiti probiotike u svakodnevnu rutinu znači dati svom probavnom sustavu dodatnog saveznika, a rezultat je lagodniji osjećaj, više energije i bolja otpornost na stres.
Prirodna pomoć za osjetljiva crijeva
Rješenje mnogi pronalaze u Flobian® dodatku prehrani – provjerenom savezniku protiv nadutosti i neugodnih plinova. Za razliku od proizvoda koji samo ublažavaju simptome, Flobian® djeluje ciljano: zahvaljujući patentiranom bakterijskom soju Lactiplantibacillus plantarum DSM 9843 sprječava vezanje štetnih bakterija i apsorpciju njihovih toksina u crijevima, čime smanjuje nastanak plinova i vraća osjećaj ravnoteže.
Jedna kapsula dnevno dovoljna je da neugodne tegobe postanu stvar prošlosti. Kliničke studije pokazuju da čak 95% korisnika osjeti olakšanje, a mnogi potvrđuju da im je Flobian® pomogao vratiti lagodnost i sigurnost u svakodnevni život. Posebnu vrijednost Flobiana donosi i inovativno @TECH pakiranje koje štiti žive bakterije od vlage, kisika i UV zraka pa se tako osigurava da točan broj dobrih bakterija preživi sve do kraja roka trajanja pakiranja, što znači da na svaku kapsulu možete računati.
Brinite o svojoj probavi jer o njoj ovisi zdravlje cijelog vašeg organizma.
Flobian® kapsule možete pronaći u ljekarnama, specijaliziranim prodavaonicama te na web-shopu www.abela.hr. Više informacija o probioticima potražite na www.probiotic.hr.
Sadržaj nastao u suradnji s Abela Pharmom.
Otvori KEKS Pay
