Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Prije spavanja volite jesti nezdrave grickalice? Uništavate si san

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje, a unos šećera prije spavanja poremetit će vaš ciklus spavanja.
23. veljače 2020. u 16:54 0 komentara 1118 prikaza
Foto: shutterstock

Sljedeći put kada uhvatite sebe da prije spavanja jedete kekse ili čokoladu, probajte preskočiti tu nezdravu grickalicu i otići ranije spavati. Novo istraživanje, provedeno na 500 žena od dvadeset do sedamdeset šest godina, pokazalo je da one koje pate od nesanice i lošeg sna prije spavanja jedu hranu s visokom razinom šećera, masnoća i kofeina, prenosi nypost.com.

Pogledajte gdje se nalazi Hrvatska na ljestvici najzdravijih zemalja:

Stručnjaci upozoravaju da žene općenito imaju veću mogućnost za pretilost i poremećaje spavanja, a oboje su uzrokovani konzumacijom visokokalorične hrane. Hrana koja sadržava visoku razinu šećera i masnoća usko je povezana i s dijabetesom druge vrste.

Dr. Brooke Aggarwal, glavna stručnjakinja u istraživanju, rekala je: "U našem modernom društvu, često radimo kasno, kasno jedemo, a san je ponekad zanemaren jer se ne smatra kao važnim dijelom zdravog života. Naše istraživanje pokazuje koliko je dobar i kvalitetan san važan za održavanje tjelesne težine i sprječavanju srčanih bolesti kod žena."

Žene koje su sudjelovale u istraživanju priznale su da spavaju manje od sedam sati dnevno, a njih 25% pati od nesanice. No, ove žene svakodnevno konzumiraju od 500 do 800 kalorija, a prekorače preporučen unos šećera, masnoća i kofeina. Jedenje nezdrave hrane uništava san i kvari biološki ritam.
Aggarwal preporučuje, ako ne možete otići spavati bez grickalica prije, unos i konzumaciju hrane i pića koja potiču nastanak hormona sna, melatonina, poput pistacija ili jedne čaše crnog vina.

Konzumacije previše kave može poremetiti san, a u videu pogledajte koliko kave piju Hrvati:

Uvedite promjene Koristite li mobitel prije odlaska na spavanje? Evo zašto ne biste smjeli Preokrenite ove navike Grickanje iz dosade, premalo tekućine - ovako skupljamo neželjene kilograme kada smo a putu šećer Nova istraživanja Je li šećer zaista usko povezan s depresijom?
Bojanje stana
PROLJETNI RADOVI
Osnovni "šljakerski" pribor za ličenje zidova koji bi svi trebali imati doma
PBZ
DIGITALNO DOBA
Iz udobnosti vaše fotelje: digitalne usluge koje će vam olakšati svakodnevicu
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.