Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme?

Pješačenje može pomoći, a i kilogrami će se na taj način teže vratiti
04. rujna 2021. u 07:00 11 komentara 90649 prikaza
Foto: Shuttershock

Ako ste planirali smršavjeti, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite rezultate postići malo brže, možda biste mogli razmotiriti svakodnevno hodanje kao aktivnost koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.

Stručnjaci kažu kako brze metode mršavljenja često imaju i 'bumerang' efekt kada se neželjeni kilogrami brzo vrate, ali kod pješačenja nije tako.

Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:

1 / 10
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku poput zobenih pahuljica pomažu u koncentraciji i učenju.

Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta tjedno, odnosno, jedan sat na dan, pet dana u tjednu.

Ako hodate dulje od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.

Pogledajte u nokte: Njihov izgled otkriva brojne zdravstvene probleme!

Posvađao se sa suprugom Tata postao meta osuda jer je vodio 12-godišnju kćer na trčanje - kako bi izgubila kilograme Posebno za žene Nova studija: Zašto je dobro dva puta dnevno pojesti malo tamne čokolade zdrava hrana Za učinkovitiju i ukusniju dijetu Želite smršavjeti? Ovih vam 5 supernamirnica u tome može pomoći
Abbott Nutrition
Akcija za djecu diljem svijeta
I Modrić se uključio u akciju: Tvrtka koja posluje i u Hrvatskoj sklopila suradnju s Real Madridom, evo o čemu se radi
Renault Zoe
ELEKTRIČNA AVANTURA
Tko ga nije vozio, ne zna što propušta: 'Odradili smo izlet po Hrvatskoj s električnim Renaultom'
  • Važna obavijest

    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
  • Avatar Jasamhrvaticaizbosne
    Jasamhrvaticaizbosne:

    Svaki dan 5 km pjesacim, plus sto na posao idem biciklom (6 km u jednom smjeru).

  • Avatar Konjina3.0
    Konjina3.0:

    Ja hodam svaki drugi dan od 5do8 km, sa intervalima trčanja izmedju. Obožavam šetnje, čak mi je draže hodati po gradskim ulicama nego u prirodi. Grad mi okupira mozak pa ne razmišljam o umoru i koliko sam km prošao.

  • ghosts:

    hahahahahaha onda sam ja najljeniji u drzavi do posla cijeli 7 skalina