Kako sve više ljudi vodi sjedilački način života, provodeći sate pred ekranima, višak kilograma lako se nakuplja. Iako su uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni faktori mršavljenja, ponekad i jednostavna promjena može donijeti značajne rezultate, piše Klix.ba.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije (NHS), ono što pijete tijekom dana može imati velik utjecaj na vašu težinu. Konkretno, zamjena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju viška kilograma. "Ako vam se ne sviđa okus obične vode, dodajte kriške limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom", savjetuju stručnjaci.
Mršavljenje ne mora biti stresan proces – ključ je u postupnim promjenama koje možete održavati dugoročno. NHS preporučuje da usvojite jednu po jednu zdravu naviku i pronađete što vam najbolje odgovara. Neke od preporučenih navika uključuju:
- 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno (što je samo 20 minuta dnevno)
- Uključivanje više voća i povrća u prehranu
- Smanjenje unosa hrane bogate šećerima i zasićenim mastima
Čak i brza šetnja može biti dovoljna da pokrenete tijelo i sagorite dodatne kalorije. Ako vam je teško pronaći vremena za vježbanje, pokušajte ubaciti male aktivnosti tijekom dana – koristite stepenice umjesto lifta, prošetajte tijekom pauze na poslu ili obavite kućanske poslove s više energije. Male promjene mogu donijeti velike rezultate, a najvažnije je pronaći način koji odgovara vašem životnom stilu!
