Sjećate li se UN dijete za kojom je prije dvadesetak godina ludio cijeli svijet? Milijune ljudi oduševio je poseban režim prehrane koji dozvoljava čak i konzumaciju ugljikohidrata i slatkiša, a garantira veliki gubitak kilograma. Iako više nije toliko popularna, UN dijeta i danas je jedna od najpoznatijih dijeta za regulaciju tjelesne težine, a osim što pomaže u skidanju suvišnih kilograma, garantira i poboljšanje metabolizma. Traje 90 dana i temelji se na principu razdvajanja prehrambenih skupina, čime se olakšava probava i optimizira apsorpcija hranjivih tvari.
UN dijeta se sastoji od četiri ciklična dana, pri čemu se svaki dan konzumira određena vrsta hrane. Prvi je proteinski dan tijekom kojeg se jede meso, riba, jaja te mliječni proizvodi. Pritom je važno naglasiti kako se grupe proteina ne smiju miješati. Dakle, meso se ne može kombinirati s jajima ili sirom. Za ručak je obavezna juha, dok je večera ista kao ručak, ali bez juhe. Drugi je škrobni dan kada se konzumiraju krumpir, riža, mahunarke i povrće.
Na treći, ugljikohidratni dan, za ručak se jede tjestenina s umakom od rajčice, pizza bez mesa i sira, peciva, dok su za večeru dozvoljena dva kolača ili komad torte te se preporuča red tamne čokolade. Posljednji, vitaminski dan, sastoji se od voća, povrća, orašastih plodova i prirodnih sokova. Dozvoljena je i konzumacija neutralnog povrća, kao što je salata, mrkva, celer, luk slično, no bez ulja. Svakih 29 dana je vodeni dan, kada se konzumira samo voda kako bi se tijelo detoksiciralo.
Među glavne prednosti UN dijete stručnjaci ubrajaju veliki gubitak kilograma – prosječno se može izgubiti 10 do 15 kilograma u tri mjeseca. Dolazi i do poboljšanje metabolizma jer dijeta pomaže tijelu da bolje koristi hranjive tvari. Dijetu odlikuje i raznovrsnost prehrane odnosno ovaj način prehrane omogućava unos svih potrebnih makronutrijenata. Glavni nedostaci UN dijete su njezina dugotrajnost od 90 dana, što može biti izazovno za mnoge. Liječnici upozoravaju i na mogući nutritivni disbalans. Iako je dijeta raznolika, dugotrajna ograničenja mogu dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala.
UN dijeta je popularna zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti, no prije nego što se odlučite na ovaj oblik gubitka kilograma, preporučuje se konzultacija s liječnikom ili nutricionistom kako biste se uvjerili da je sigurna i prikladna za vaš organizam. Ako se pravilno slijedi, može dovesti do trajnih promjena u prehrambenim navikama i poboljšanja općeg zdravlja.
GALERIJA Imaju veliko srce i ljubav dijele sa svima: Ovih 14 pasmina najveće su pseće maze
Otvori KEKS Pay
Fućkaš dijetu nakon koje trebaš ići na detoksikaciju