Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati. Kako piše Metro, to je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sagorijevanje masti.
Ovo je istraživanje pratilo 30 muškaraca i 26 žena od kojih su svi bili fizički prilično aktivni, zdravi, te u dobi između 25 i 55 godina. Sudionici su tako kroz 12 tjedana sudjelovali u raznolikom fitness programu, s vježbama otpora, izdržljivosti, istezanja i trčanja.
Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma
Skupina je bila podijeljena na dvije grupe koje su vježbale u različito doba dana, jedna od 8:30 ujutro, a druga između 18 i 20 sati. Također, svi su slijedili i posebno osmišljen plan obroka, a morali su pratiti i svoj krvni tlak i mjeriti masnoću u krvi. Uz to, na istraživači su im na početku i na kraju eksperimenta testirali snagu i fleksibilnost.
Rezultati su pokazali da je vježbanje ujutro dalo bolje rezultate za sagorijevanje masti i smanjenje krvnog tlaka, što se posebno odnosilo na žene. S druge strane, pokazalo se i da je za izgradnju mišića bolje vježbati navečer, a takav trening, kako kažu istraživači, može i poboljšati raspoloženje.
Također, ispostavilo se i da je doba dana u kojem se vježba manje utjecalo na muškarce nego na žene.
- Ako trening obavite ujutro imati ćete od njega malo više koristi, no svako je vrijeme u danu odlično za vježbanje, a najbolje je ono vrijeme koje možete uklopiti u svoj raspored - rekao je voditelj istraživanja i profesor zdravstvenih znanosti, Paul Arcerio.
Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave.
