Ako i niste ljubitelj orašastih plodova, možda bi to trebali postati. S obzirom na to kakve učinke imaju na vaše zdravlje, u prehranu biste odmah trebali ubaciti bademe.
Kao i većina orašastih plodova, bademi su prepuni proteina. Zdravi su za vaše srce, imaju manje kalorija od ostalih orašastih plodova, puni su dobrih masnoća, pomažu vam pri mršavljenju i sprečavaju debljanja.
U nastavku saznajte koje to hranjive tvari sadrži samo jedan badem i zbog čega su baš one potrebne vašem organizmu:
Biotin – crpi 'gorivo' iz hrane, odnosno energiju koja vam je potrebna kako bi vaš organizam dobro radio. Biotin je također zaslužan za zdravu kosu i čvrste nokte.
Vitamin E – pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica, sadrži antioksidanse i sprečava oštećenje tjelesnih stanica.
B12 – ovaj vitamin poboljšava rad metabolizma i središnjeg živčanog sustava.
Magnezij – opskrbljuje srce, bubrege i jetru, a pomaže i pri aktiviranju enzima i daje vam dodatnu energiju
Vlakna – pomažu vam da se osjećate puno 'življe' i poboljšavaju rad probavnog sustava, što je izuzetno bitno za zdravu tjelesnu težinu.
>> Orašasti plodovi za imunitet, bolje raspoloženje i skidanje kilograma
Otvori KEKS Pay
Orašasti plodovi su puni antinutrijenata i nesmiju se jesti bez da ih se pripremi.Pripema se sastoji od topljenja orašida u slanoj sredini 12 do 24 sata iza toga ih treba osušiti u pećnici ili dehidratoru 24 sata na 50 stupnjeva,dok ne postanu hrskavi.Na ovaj način se anuliraju antinutrijenti koji kradu energiju i vitamine,minerale i proteine.Ako ih se jede ovako sirove kako ih vi preporučate onda organizam ima više štete,jer je apsorpcija nutrijenata minimalna,a ostalo sve ide u debelo crijevo.Sorry,ali to je istina o orašidima i to treba stalno napominjati da bi ljudi znali kako ih jesti.