Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Znanstvenici poručuju: Gledate televiziju prije spavanja? Odviknite se od toga, loše je za zdravlje

Ipak, otkrili su jednu stvar koja može ublažiti loše posljedice.
23. lipnja 2021. u 16:24 0 komentara 831 prikaza
Foto: shutterstock

Istraživanje provedeno 2013. godine i objavljeno u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazalo je da navika koju ima čak 60 posto ljudi - gledanje televizije prije spavanja - uopće nije dobra za zdravlje.

Mozak bi trebalo pripremiti za mirovanje, a gledanje omiljenih emisija i filmova ga stimulira. Također, istraživanje provedeno prije dvije godine i objavljeno u časopisu Chronobiology International, otkrilo je da sjaj od televizora može poremetiti razinu melatonina - koji ima ključnu ulogu u mirnom snu - kao i unutarnji sat pojedinca.

Mnoga istraživanja su pokazala i da su ljudi koji gledaju televiziju do spavanja znatno umorniji idućeg dana jer je kvaliteta sna vrlo niska.

Zašto u Hrvatskoj homoseksualci ne mogu biti darivatelji krvi?

Ipak, liječnik Michael Scullin napravio je jedno istraživanje 2018. godine kojim je otkrio kako popraviti kvalitetu sna i općenito zdravlje ako se baš nikako ne možete odreći ove navike.

Svaku večer odvojite pet do deset minuta, nakon gledanja televizije, i zapišite sve obaveze i zadatke koje trebate obaviti idućeg dana. Na taj način ćete smiriti misli, opustit se i brže zaspati. 

Otkrio je i da pisanje obaveza može pomoći i ako niste gledali televiziju, već ste slušali neku glazbu koja vas je razbudila, bili ste do kasno u izlasku i slično - bitan je fokus koji smiruje mozak i opušta ga prije spavanja, prenosi MSN.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1 / 5
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu. Smijeh je izazvala poza 13 uz komentare čuđenja "Tko uopće spava ovako?"
Pedijatrica i stručnjakinja za sigurnost djece Bez obzira na velike vrućine, vrata spavaće sobe držite zatvorena: Mogu vam spasiti život! pismo deidre 'Ne mogu prestati razmišljati što se moglo dogoditi s nama nakon što sam sreo bivšu djevojku' Ne zna što napraviti Požalila se stručnjakinji: 'Svi me dečki ostave jer sam sramežljiva u krevetu'
Osobna iskaznica
nova generacija elektroničkih OI
Nove osobne od 2. kolovoza. Što se mijenja, koja je cijena i tko zasad ne mora podnositi zahtjev
Sanytol
ČISTO I STERILNO
Zašto je bitno da znate razliku između sanitizacije i dezinfekcije
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.