Istraživanje provedeno 2013. godine i objavljeno u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazalo je da navika koju ima čak 60 posto ljudi - gledanje televizije prije spavanja - uopće nije dobra za zdravlje.
Mozak bi trebalo pripremiti za mirovanje, a gledanje omiljenih emisija i filmova ga stimulira. Također, istraživanje provedeno prije dvije godine i objavljeno u časopisu Chronobiology International, otkrilo je da sjaj od televizora može poremetiti razinu melatonina - koji ima ključnu ulogu u mirnom snu - kao i unutarnji sat pojedinca.
Mnoga istraživanja su pokazala i da su ljudi koji gledaju televiziju do spavanja znatno umorniji idućeg dana jer je kvaliteta sna vrlo niska.
Zašto u Hrvatskoj homoseksualci ne mogu biti darivatelji krvi?
Ipak, liječnik Michael Scullin napravio je jedno istraživanje 2018. godine kojim je otkrio kako popraviti kvalitetu sna i općenito zdravlje ako se baš nikako ne možete odreći ove navike.
Svaku večer odvojite pet do deset minuta, nakon gledanja televizije, i zapišite sve obaveze i zadatke koje trebate obaviti idućeg dana. Na taj način ćete smiriti misli, opustit se i brže zaspati.
Otkrio je i da pisanje obaveza može pomoći i ako niste gledali televiziju, već ste slušali neku glazbu koja vas je razbudila, bili ste do kasno u izlasku i slično - bitan je fokus koji smiruje mozak i opušta ga prije spavanja, prenosi MSN.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
