U sve više spavaćih soba se uvlači dosada, a seks nam izmiče s radara češće nego prije godinu dana. Parovi su sada intimni samo 47 puta godišnje u prosjeku, što je manje od jednom tjedno, u usporedbi s 2021./2022. kada je prosječni broj seksualnih odnosa bio 57. Prošle godine obično parovi su imali seks 68 puta – oko 1,3 puta tjedno, prema istraživanju tvrtke Nature And Bloom. Ali, ako ste usred seksualnog pada, nemojte očajavati jer je stručnjakinja za seks i veze, Kate Taylor, podijelila kako ponovno pokrenuti strast u samo pet minuta, prenosi The Sun.
Niste zadovoljni svojim izgledom: Studija iz 2016. godine otkrila je da što su žene bile nezadovoljnije svojim tijelom, to su manje željele seks i imale manje orgazama. Ni momci nisu imuni na svoj fizički izgled. Prema Zakladi za mentalno zdravlje, više od petine muškaraca kaže da je njihov izgled tijela negativno utjecao na njihov seksualni život.
GALERIJA: Sedam mjesta gdje svaka žena želi da je ljubite, a ni jedno nisu - usne!
5-minutni trik koji će vam pomoći: Trbušne plesačice prijavljuju vrlo visoko zadovoljstvo svojim tijelom. Isprobajte petominutni tutorijal trbušnog plesa na YouTubeu, idealno sa svojim partnerom. Gibanje bokovima pomaže vam da se usredotočite na ono što vaše tijelo može učiniti, a ne samo na to kako izgleda, ubrzat će vam broj otkucaja srca, kao i pomoći u protoku krvi u međunožju.
Imate neriješene sukobe: Ako oboje kipite od ljutnje, a ne od požude, vaš će krevet ostati prazan. Stoga, nije iznenađujuće da je istraživanje pokazalo da su parovi s najnižim vještinama rješavanja sukoba prijavili najnižu razinu zadovoljstva svojim seksualnim životom.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Jutarnji seks - namjestite alarm pet minuta ranije i započnite dan s akcijom ispod plahti. Nemojte se zadržavati na predigri - umjesto toga, ciljajte na vrhunac što je brže moguće. Studija Sveučilišta u Cincinnatiju otkrila je da umirujući, opuštajući učinak jutarnjeg seksa može trajati i do sedam dana. Nakon toga, dogovorite se o tome kako ćete riješiti svoje probleme ili još bolje, složite se da se ne slažete jer prema Institutu Gottman, parovi se najčešće svađaju oko problema koji se ne mogu riješiti.
VEZANI ČLANCI:
Previše ste pod stresom: Što se više osjećate pod stresom, to ćete manje željeti seks. Napetost ubija vaš libido stavljajući vas u stanje 'bori se ili bježi' - povećavajući broj otkucaja srca i krvni tlak i preplavljujući vaše tijelo kemikalijom kortizolom koja ubija požudu.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Pomirišite znoj svoga partnera: studija u časopisu Journal of Neuroscience otkrila je da žene miris znoja njihovih partnera umiruje, a zatim uzbuđuje. Miris snižava razinu kortizola, koji bi inače spriječio naše uzbuđenje. Kad ste pod stresom, približite se i dugo udahnite njegov miris. Trebali biste shvatiti da se vaše emocije smiruju - tada će se vaša strast početi uzburkavati.
Anksiozni ste: Poput stresa, tjeskoba može ubiti želju za seksom. Vizualizacija najgorih scenarija iscrpljuje vaš živčani sustav i ne daje vam da se opustite sa svojim partnerom.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Dišite sinkronizirano: Fokusiranje na dah je tantrička tehnika koja vaše misli drži u sadašnjosti, oslobađa napetosti i stišava tjeskobu. Uđite goli u krevet s partnerom i lezite tako da vam se prsa dodiruju. Ovo povezivanje kože uz kožu odličan je način za oslobađanje hormona oksitocina, koji pojačava osjećaj privrženosti i povjerenja. Zatim pokušajte sinkronizirati svoje disanje tako da i udišete i izdišete u isto vrijeme. Neka vam disanje bude usklađeno dok se počinjete dodirivati.
Osjećate se nevoljeno: Osjećate li ikada da vaš partner ne želi seks s vama, već samo želi seks? Osjećaj nevoljenosti ili iskorištenosti odbija više od ičega.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Gledajte TV u krevetu -uUmjesto da sjedite ispred televizora u prizemlju, premjestite prostor za gledanje u spavaću sobu. Nedavno istraživanje koje je proveo VoucherCodes pokazalo je da parovi s TV-om u spavaćoj sobi imaju dvostruko više seksa od onih koji ga nemaju, a 29 posto njih često je krenulo sa sekom usred posebno dosadnog programa. Ušuškajte se ispred dosadnog filma i napravite odigrajte igru – međusobno se ljubite svaki put kad lik na ekranu upotrijebi određenu riječ.
Prolazite kroz menopauzu: Jedan od učinak menopauze - zajedno s valunzima, depresijom i promjenama raspoloženja - jest da vaša intimna područja postaju manje osjetljiva. Smanjen protok krvi znači da vam je potrebna snažnija stimulacija, a tanja koža znači da bi vas vaše uobičajene igračke mogle više iritirati nego stimulirati.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Isprobajte posebno dizajnirane igračke koje imaju različite dodatke koji osciliraju velikim brzinama kako bi proizveli vrhunac, a da pritom ne ostanete u modricama ili utrnuli.
Ne možete zavesti jedno drugo: Većina parova koji su već dugo u vezi znaju kako napaliti jedno drugo. Ali, s vremenom to poznavanje može dovesti do dosade.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Postanite glasni: Studija na gotovo 400 ljudi nedavno je otkrila da verbalna i neverbalna komunikacija tijekom seksa (na primjer, stenjanje) uvelike povećava seksualno zadovoljstvo. Komunikacija je morala biti primljena pozitivno, inače se glasna osoba osjećala povrijeđeno i ranjivo. Uskočite u krevet i, umjesto da započnete svoje ustaljene poteze, počnite pričati o najseksi sceni koju ste ikada vidjeli u filmu ili knjizi. Nastavite razgovor dok isprobavate tu fantaziju.
VEZANI ČLANCI:
Imate problema s higijenom: Nekoć ste provodili sate kupajući se i brijući se prije spoja, ali sada vam je jedina priprema da skinete svoju tjedan dana staru majicu. Osjećanje udobnosti u vezi može rezultirati slabljenjem osobne higijene.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Istuširajte se hladnom vodom - Suprotno onome što biste očekivali, pokazalo se da kupanje u hladnoj vodi povećava razinu estrogena kod žena i razinu testosterona kod muškaraca, što dovodi do velikog povećanja libida. Istuširajte se hladnom vodom i maksimalno povećajte učinak požude koristeći gelove za tuširanje i sapune s mirisima koji dokazano potiču vaš seksualni nagon. Istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2014. pokazalo je da miris gorke naranče uzbuđuje ljude, dok su druge studije otkrile da ulje pačulija povećava libido.
Muči vas nepravedna podjela poslova: Nepravedno dijelite poslove? Vaš seksualni život sigurno će nestati. Studija iz 2015. godine otkrila je da parovi koji dijele kućanske poslove imaju mnogo više seksa nego oni u kojima jedna osoba većinu toga obavlja sama.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Nered u kuhinji - Ako vam je kuhinja najprljavija prostorija u kući, neka bude najprljavija. Istraživanje koje je proveo Decluttr pokazalo je da 50 posto ljudi kaže da je vjerojatnije da će se seksati sa svojom boljom polovicom nakon što obave kućanske poslove. Zašto se onda ne biste zajedno bacili na pospremanjem? Radite to zavodljivo i igrajte se jedno s drugim i atmosfera će se vrlo brzo užariti.
Previše ste umorni: Ako su vaše razine energije niske, vaš će seksualni život stati.
5-minutni trik koji će vam pomoći: Navalite na zelenu salatu - Umjesto da konzumirate šećer da biste preživjeli dan, uzmite malo zelene salate kako biste podigli libido. Ona je prepuna pojačivača strasti. Pokazalo se da rukola povećava razinu testosterona kod muškaraca, dok kelj, špinat i gorušica sadrže kalcij koji pomaže u jačanju cirkulacije krvi u vašim spolnim organima. Dodajte preljeve pune omega-3 masnih kiselina (avokado, sjemenke lana, bademi ili sušeno voće) kako biste podigli razinu energije i čak povećali osjetljivost kože.
Istraživanje pokazalo: Postoji veza između seksa i boljeg pamćenja!
Koju školu moraš završiti da dobiješ diplomu “stručnjakinja za seks”?