Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Stručnjaci savjetuju: Vikendom se probudite rano i bit ćete sretniji i zadovoljniji

Cijeli tjedan se držite iste jutarnje rutine kako biste sačuvali mentalno i fizičko zdravlje.
03. studenoga 2020. u 07:00 0 komentara 242 prikaza
Foto: shutterstock

Stručnjaci za spavanje savjetuju da, bez obzira koliko jedva čekali vikend da se naspavate, ustanete u isto vrijeme kao i tijekom tjedna. Tako ćete sačuvati svoje fizičko, ali i mentalno zdravlje - osjećat ćete se puno bolje, energičnije i zadovoljnije, tvrde stručnjaci.

Također, dobro je da onu rutinu koju imate preko tjedna zadržite i vikendom. Otuširajte se, uredite za dan, odradite trening, meditirajte, napravite fini doručak... Oni ljudi koji se drže takvog rasporeda su 13 posto zadovoljniji osobnim životom, 45 posto financijskom situacijom i 42 posto poslom koji rade, za razliku od onih koji nemaju takve navike. 

Rutina je nešto što ljudima pruža osjećaj sigurnosti, to je ritual na koji se mogu osloniti, nešto predvidljivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može poremetiti cijeli dan. Također, ustajanjem uvijek u isto vrijeme mogu puno bolje iskoristiti dan, prenosi MBG.

Šokantni zaključci istraživanja: Deset načina na koje će nas pandemija promijeniti!

S druge strane, kada imate nepravilan raspored odlaska u krevet i ustajanja, ozbiljno možete naštetiti organizmu - snižava se razina dobrog kolesterola, povećavaju se tjelesne masnoće, može se razviti dijabetes kao i bolesti srca. Osim fizičkih tegoba, javljaju se i mentalne - nakon dugog spavanja osjećate se malaksalo, bezvoljno i razdražljivo.

Naravno da se vikendom trebate odmoriti, ali držite se jutarnje rutine koju imate tijekom tjedna i iskoristite dva slobodna dana za boravak u prirodi, druženje s dragim ljudima i stvari koje inače volite - tako ćete puno bolje napuniti baterije za još jedan radni tjedan koji dolazi.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1 / 5
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu. Smijeh je izazvala poza 13 uz komentare čuđenja "Tko uopće spava ovako?"
Od polja do stola Zelena strategija OD POLJA DO STOLA: Strategija koja otkriva pozadinu održivog razvoja Samo na Večernji TV-u Stručnjakinja objasnila zašto mladi nemaju poduzetnički duh i je li euro bolji od kune Huawei PETAL SEARCH Kako najlakše skinuti top aplikacije poput Tik Toka ili Deezera na vaš Huawei mobitel znate li? Spavate na trbuhu, leđima ili boku: Koji je položaj najzdraviji?
GOTOVO JE!
Izdržavanje kazne: Otkriveno kada se Mamić mora javiti sucu, može se i žaliti
d
PROLJETNI NATJEČAJ
Najnoviji trend – Pastelno proljeće
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.