Postoji bezbroj razloga zbog kojih biste se noću mogli prevrtati po krevetu i imati problema utonuti u san. No, postoje načini da se riješite ovog problema bez pribjegavanja lijekovima. Liječnica i medicinska direktorica Southeast Detoxa, dr. Pamela Tambini, objasnila je zašto prirodniji pristup rješavanju problema s odlaskom na spavanje zapravo može rezultirati boljim i duljim snom, piše Mirror.
"Određene namirnice mogu prirodno podržati bolji san osiguravajući hranjive tvari poput magnezija, triptofana i melatonina", objasnila je liječnica. Rekla je da postoji mnogo različitih namirnica koje nam mogu pomoći da se dobro naspavamo. Neke od ovih namirnica vjerojatno se već nalaze u vašoj kuhinji, poput mlijeka i zobene kaše. "Triptofan u mlijeku može pomoći u promicanju osjećaja smirenosti i opuštenosti. Mala porcija zobenih pahuljica osigurava sporo probavljive ugljikohidrate i melatonin, koji može signalizirati vašem tijelu da je vrijeme za odmor", objasnila je Tambini.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koju tijelo treba dobiti iz hrane jer je ne može samo proizvesti. Istraživanja su otkrila izravnu vezu između konzumacije triptofana i dobrog odmora. Ako zdjelica kaše prije spavanja nije nešto što vam zvuči privlačno, postoje i druge namirnice bogate triptofanom koje mogu dovesti do boljeg sna. One uključuju piletinu, jaja, sir, ribu, kikiriki, sjemenke bundeve i sezama, puretinu, tofu i soju.
Jedan je doktor nedavno na društvenim mrežama podijelio još jedan razlog zbog kojeg možda imate problema sa spavanjem noću, koji nije povezan s hranom. Za neke osobe, sve se svodi na poziciju spavanja, a stavljanje jastuka "na jedno mjesto" može biti rješenje. Britanski liječnik opće prakse, Dr. Ahmed, podijelio je da bi spavači na boku osobito imali koristi od stavljanja jastuka između nogu tijekom noći da bi bolje poravnali leđa, koljena, zdjelicu i gležnjeve. To bi moglo smanjiti bolove i nelagode koje ponekad osjećamo sljedećeg jutra.
Otvori KEKS Pay
