Ljudi se često nakon neumjerenosti u hrani i piću okreću povećanju tjelesne aktivnosti, što može biti greška jer donosi dodatni posao i pritisak za detoksikacijske organe,posebno jetru.
Stoga, osim umjerenog pristupa vježbanju, glavni fokus treba staviti na prehranu. Planirajte svoje obroke i svjesno birajte što ćete jesti cijeli dan. Donosimo 9 korisnih savjeta kako uravnotežiti svoj organizam nakon blagdana.
Savjeti za zdravi plan prehrane
1. Jednostavan doručak
Počnite dan jednostavnim doručkom poput žitarica s jogurtom. Na taj način unosite vlakna važna za rad probave i njezino redovito čišćenje, a jogurt je fermentirani mliječni proizvod koji sadrži dobre bakterije, ima probiotski učinak na probavni trakt.
Kaže se da je doručak najvažniji obrok u danu jer osigurava da imamo dovoljno energije koja nam je potrebna za dan. Doručak pokreće metabolizam i pomaže sagorijevanju kalorija te omogućuje bolju usredotočenost tijekom dana.
2. Pijte čajeve
Nekoliko puta tijekom dana pijte čajeve, šipak je plod poznat kao izvor flavonoida, a uz malo limuna činit ćete dobro svom imunitetu pogotovo u pandemijskom vrijeme
3. Redoviti obroci
Zbog preskakanja obroka možete se osjećati bez energije i vjerojatno ćete za sljedeći obrok više pojesti. Redoviti obroci daju strukturu prehrambenim navikama jer hrana postaje dio života.
Pomažu nam da konzumiramo odgovarajuću hranu. Pomažu u održavanju težine jer je tijelo obogaćeno energijom. Ljudi koji imaju redovitu prehranu konzumiraju manje slatkih pića i brze hrane, a konzumiraju više voća i povrća
Ostalih 6 savjeta potražite u posebnom prilogu ‘U top formi’ na dar uz Večernji.
Prilog potražite na svim kioscima u srijedu 7. travnja!
Uz ove super savjete čitajte i kako smršaviti bez odricanja i jo-joj efekta.
Donosimo i 8 koraka pomoću kojih ćete se riješiti žudenje za slatkim.
Saznajte koje navike usvojiti, a koje odbaciti na vašem putu do vaše savršene linije te kako ostati motivirani.
U srijedu 7. travnja potražite dar uz Večernji - posebni prilog U top formi. Na svim kioscima!
