Današnji je svijet pun stresa i izazova s kojima se svatko od nas treba nositi. Često, to nije lako i slome nas sve negativne stvari koje nam se u životu događaju, ali postoji načini kako se nositi s ovim sve većim problemom današnjice. Način razmišljanja, briga o sebi i opuštanje mogu nam pomoći da prevladamo gotovo sve prepreke u životu, prenosi Entrepreneur.
Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:
Način razmišljanja
Zaboravite na razmišljanje o prošlosti i budućnosti te se fokusirajte na sadašnjost. Ako brinemo o potencijalnoj budućnosti, ironično, trošimo dragocjenu energiju na ono što ne možemo kontrolirati umjesto na ono što možemo dobiti djelovanjem. Ostati usredotočen na sadašnjost znači pažljivo se pripremati za svaki dan i obraćati pozornost na zadatke i ljude s kojima komuniciramo, a da nas ne ometaju prošli ishodi te mogući budući.
Izrada dnevnog plana koji sažima vaše ključne ciljeve jednostavnija je nego što možete zamisliti. Takav pristup pomoći će vam da se usredotočite na stvari koje vas pokreću naprijed. Trebat će vam perspektiva da je sve što ne ide prema vašem planu također dobro i da će poslužiti kao dobro životno iskustvo. Biti zahvalan za sve što se događa način je da izbjegnete razočaranje i obeshrabrenje. Svakodnevno fokusiranje na zahvalnost ključno je za osjećaj blagostanja. Ova perspektiva vraća fokus na putovanje koje ste već definirali - vi kontrolirate ciljeve i planove te ste ih pojednostavili i sastavili u dnevni listu zadataka. Ova će vas metoda držati na pravom putu unatoč neočekivanim okolnostima koje će se prirodno pojaviti.
Zdravlje
Svi znamo izreku u zdravom tijelu, zdrav um, ali koliko od nas ju stvarno i prakticira? Za dobrobit nas samih naš bi život trebao uključivati redovitu tjelovježbu, ispravnu prehranu te dovoljno sna. Ljudi često podcjenjuju važnost ovih osnovnih pravila u svim područjima osobnog zdravlja, uključujući duhovno, mentalno i emocionalno zdravlje. Na primjer, dobra šetnja ili vježbanje ujutro pomoći će vam da se vaš um razbistri i pripremi za dnevnu rutinu. Osim toga, vježbanje šalje pozitivne kemikalije u vaš mozak, čineći vas zdravijima i sretnijima. Međutim, redovita tjelovježba nije dovoljna. Također morate paziti što jedete. Što zdravije jedete, bolje ćete razmišljati, funkcionirati, spavati, raditi i komunicirati s drugima. Opći prijedlozi koji se odnose na sve nas su izbjegavanje šećera i alkohola, previše soli, konzumacija prerađene i brze hrane te svega što ima dugačak popis sastojaka. Također, prelazak na organsku hranu kada je to moguće i smanjenje nepotrebnih lijekova očistit će vaš um i tijelo od toksina. Naposljetku, detaljna analiza krvi i razgovor s liječnikom ili drugim stručnjakom mogu vam pomoći da prilagodite svoju prehranu za optimalno zdravlje.
Bez dovoljno sna nećete se moći usredotočiti, vaše tijelo se neće oporaviti, vaše raspoloženje i emocije mogu biti ugroženi, a vaša produktivnost u postizanju ciljeva i izvršavanju planova bit će ugrožena. Dakle, uz redovitu tjelovježbu i prehranu, san je treća glavna komponenta dobrog zdravlja. Svi su oni međusobno povezani, vježbanje i zdrava prehrana olakšat će spavanje, jer će vam probava biti lakša i bolja, a prirodan umor pomoći će vam da dublje spavate kako biste se napunili za sljedeći dan.
Opuštanje
Zauzeti ljudi obično nemaju vremena biti uvučeni u mnogo negativnosti koja se neprestano događa u svijetu. Umjesto toga, fokusirani su na ono što mogu kontrolirati. Ipak, bilo bi najbolje da uzimate redovite pauze za mentalno, tjelesno, emocionalno i duhovno zdravlje. Mnogi ljudi također smatraju da je vrlo ljekovito povezivanje s prirodom, bilo ujutro, u podne, u pauzama ili navečer. Jednostavno izaći van, ostaviti svu tehnologiju iza sebe, udahnuti svjež zrak i osjetiti sunčevu svjetlost često je više nego dovoljno - prirodno ćete se osjećati bolje i povezanije sa životom. Postoji mnogo dokaza da ovakve stvari ipak čine razliku, pa ako ste unutra cijeli dan i cijelu noć, smatrajte to crvenim alarmom i nečim što možete promijeniti za svoju korist.
Na kraju, ne zaboravite se zabaviti i nasmijati sami ili sa svojom obitelji, prijateljima i kolegama. Smijeh i ljudska povezanost s onima koje volimo, redovito i često, poboljšat će naš osjećaj blagostanja, pomoći će nam da se bolje fokusiramo i budemo sretniji. Samo malo vremena s nekim koga volite može biti neprocjenjivo. Stoga ne zaboravite tome dati prioritet kao dio svog dana; uz zdravlje i način razmišljanja, ti to možeš! Nikad ne odustajte od pokušaja, revidirajte svoje planove i nastavite naprijed.
Stručnjaci otkrivaju: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje i dobar imunološki sustav!
